lari souza Postado Fevereiro 22, 2013 às 14:53 Postado Fevereiro 22, 2013 às 14:53 gente meu treino se divide da seguinte forma: segunda e quinta- treino A- perna terça e sexta- treino B- gluteo e posterior quarta- treino C- superiores e ai gente, é certo esse tipo de treino, porque tem gente que diz que não dá pra obter resultados assim, que nao é certo malhar perna e gluteo em dias diferente, pq o musculo tem que descansar e tal. me ajudem. bj
dorsalina Postado Fevereiro 22, 2013 às 18:53 Postado Fevereiro 22, 2013 às 18:53 Você mesma respondeu! Treinar inferiores em dias alternados.
Liv Postado Fevereiro 23, 2013 às 00:55 Postado Fevereiro 23, 2013 às 00:55 Muda o treino para não fazer perna e glúteo em dias seguidos, me passaram uma porcaria de treino desses dizendo que não tinha problema tb ai eu começei a pesquisar e mudei, instrutores tb adoram passar treinos que vc tem que ficar horas na academia, se for seu caso tb, caso reduza os exercícios para que o treino não passe de 1h.
Marinheira Postado Fevereiro 26, 2013 às 23:04 Postado Fevereiro 26, 2013 às 23:04 é mesmo, meu primeiro treino foi tipo assim, parece o favorito dos instrutores daqui... e o pior, como geralmente as pessoas treinam na mesma ordem (segunda A, terça B, Quarta C...), comecei a reparar nas meninas daqui que todas nós fazíamos os mesmos exercícios na mesma ordem, mudava uma coisinha ou outra, e como só dava pra ir a noite, que é horário de lotação, eu tinha que revesar todo aparelho que ia! aí mudei minha ficha fazendo ela ao contrário, na segunda em quanto a maioria faz perna, faço superiores e por aí vai... agora faço meu treino dividido somente em superior/inferior, e faço exercícios mais compostos também, porque não adianta nada você juntar todas suas fichas num dia só e fazer mil exercícios e mil séries! Com dois compostos bem feitos (agachamentos, meio terra, stiff, etc) você já pega bem perna completa e glúteos, daí só adiciono dois "isolados" pra panturrilha e mais uma aparelho pra quadríceps (meu foco no momento), claro, isso é no MEU caso, mas a base é essa mesma, dividir dando descanso certo pros grupos trabalhados e trabalhar melhor possível sem ficar horas na academia né
Moderador Fefe Postado Fevereiro 27, 2013 às 13:20 Moderador Postado Fevereiro 27, 2013 às 13:20 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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