Idade:24
Altura: 1.85
Peso: 108kg
Objetivo do treino: Perder Peso...Quero pesa uns 90kgs

Estou fazendo um treino de adaptação Braço e Perna (A e . 1 Dia A e Outro B. 3 Series de 15

Alimentação:

Cafe da Manha :Lipo6 e 3 Torradas com Requejao

Almoço : 2 Colher de Arroz e 2 Bifes

Janta: 2 Colher de Arroz e 2 Bifes

No Primeiro Dia Fiz 10min Esteira e Fui Fazer os Equipamentos.

Abaixou minha Pressao e Vomitei. Fiquei muito Mal.....

Segue Foto do meu Estado Atual https://imageshack.us/photo/my-images/404/20130213170139.jpg/

Gostaria de saber como esta meu treino. Nao tenho o Habito de comer de 3 em 3 horas. Tentei e como exagerava nesses comidinhas em intervalos acabei engordando mais.

Gostaria de sugestoes.Apesar de passar mal vou continuar o treino e volto a postar o progresso em alguns dias

Parceiro, repensa o que tá fazendo, sério. Mesmo que você esteja acima do peso... esse tipo de dieta é altamente restritiva, e não estou falando somente em macros, não tem micronutriente nenhum, ou seja, mesmo que você aguente seguir isso aí, em um mês seu metabolismo vai estar uma merd@, sua perda de peso vai poder ser traduzida em perda muscular e hídrica e cada vez mais seu gasto energético vai ser reduzido (menos musculos, menor necessidade de energia)... treino BRAÇO E PERNA? tá de brincadeira? seu corpo tem mais de 600 músculos e você vai treinar somente 2 grupos musculares? Cara, não quero te fazer sentir mal, ser mal educado ou brincar de trollar ninguém, mas sim te ajudar, então fikdiks:

*entre na seção de nutrição e assista os vídeos do leandro twin, ou leia o passo a passo montando sua dieta

*entre na seção de treinamento e faça o mesmo, lendo o passo a passo ou assistindo os vídeos

Monte ambos, dieta e treino, e volte aqui com suas novas tabelas....

Abraço

Bnardes

Legal. Obrigado pela Dica.

A proposito eu li na parte de Nutrição do Forum o Jejum Intermetente. Dizem que da muito resultado.Me interessei no Eat Stop Eat

Que seria 2 dias de jejum total por 24horas.

Acho que eu me daria bem em um regime desses pois. o meu problema não é ficar sem comer. o que acontece comigo é que quando começo a comer eu como muito.

Entao minha ideia seria a seguinte.

Fazer esse Jejum Eat Stop Eat 2 dias por semana e aliar com Lipo 6 , Esteira e Bicicleta diariamente.

Será que daria resultados??