Ontem fui pro carnaval da minha cidade com algums amigos e amigas e elas ficavam pagando pau pra os caras com shape massa, ficavam falando "aii que gostoso" verdadeiramente pagando pau... Então apartir de hj vo mudar minha vida... como diz scarpelly xô magreza então venho aki postar a foto do meu corpo atualmente.. e queria saber dos mais experientes oq eu devo seguir ? Bulking ou Cutting?

Tenhu 66 kg

Altura 1,67m

Idade : 17 anos

cut

e seria um cutting ate quantos kg? e qnt de bf tu axa que eu tenho?

voce só tem uma opção amigo: bulk. 66kg vai definir o que?

cara poquinho fais ai uns 2 meses e depois manda um clean eterno

Hmm... Então antes de eu pausar a academia eu tava tomando Franol (Efedrina) tomei durante 15 dias :X gostei dos resultados.. c axa que era bom eu tomar dnovo? .. fazer um cut de uns 2 meses e dps bulking?

@Edit E se puderem me indicar algumas dessas dietas prontas que tem no forum, alguma que se adeque a mim ? Agradeço desde já

Editado 11/02/2013 às 20:39 02/11, 2013 por Talibank2 (veja o histórico de edições)

nem pensa em cutting parceiro... 66 kg não tem o que definir
bulk com certeza, como voce vai ganhar massa a % de gordura vai baixar.

Fiz Essa dieta aqui ó https://www.dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=27658 Tem como avaliar pra vê se ta boa pra bulk?

copia a dieta e cola aqui brother

Não to conseguindo copiar a dieta pra cá... é mais facil entra no link que leva direto pra lá ...

Editado 11/02/2013 às 21:27 02/11, 2013 por Talibank2 (veja o histórico de edições)

Concerteza bulk...coloca 2 gramas de proteina por peso,5 de carbo(por peso) e 1 de gordura(por peso) escolha carbos de baixo indice glicêmico como batata doce e arroz integral,joga umas proteinas magras como peito de frango e gorduras boas tipo amendoim e azeite extra virgem...resto e so pesquisar e ver onde encaixar cada coisa.abraços

Não precisava nem perguntar. BULK!

Bulk