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Rosca Direta X Rosca Alternada

Por MaRLo
Em Treinamento

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Postado

Estou com uma duvida sobre a rosca alternada...

meu treino atual de biceps está assim:

chin-ups 3xfalha

rosca direta 3x8

eu poderia fazer assim: um dia de treino eu faço com a rosca direta e no outro com a rosca alternada? sempre revezando acada treino?? pode trazer mais resultados? ou só com a rosca direta ja basta?

Postado

Acho que só seria adequado você trocar se fosse corrigir alguma simetria ou qualquer outra coisa. Trocar por trocar ou apenas por esperar melhores resultados não acho interessante. Mas, faça um teste...

Whey, malto, gluta e

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