Fala galera, treino a mais ou menos um ano, e resolvi levar as coisas mais a serio agora. Não tenho dinheiro para ir ao nutricionista, portanto montei uma dieta para bulk de acordo com o topico.

Altura: 1,80
Peso: 75

Biotipo: Mesomorfo

TmB: 2,475

( Optei por adicionar o numero de calorias para chegar a 3000, e como precisava de mais um excedente para os dias de treino, o total ficou em 3416 kcal)

225g De proteinas

112,5g De Gordura

E o restante de carbs.

Fiquei sem entender algumas coisas na tabela, como a relação final de carboidratos. Ta certo ?

Postarei a print da Tabela da dieta:

pqp 75kgs 3400kcals vai virar uma bola se nao tiver um dia ativo pra caralho

mas ce q sabe

tem muta proteina tb, 2g/kg é suficiente

mas ce q sabe

É, ja tinha desconfiado que tinha coisa demais ai huahua. Seria melhor
deixar 2500kcal para os dias que não treino e 3000kcal para os dias que
treino?

isso, perfeito