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Mudança De Treinos

Por Gutts
Em Treinamento

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Postado

Idade: 17
Altura: 1,78
Peso:78 kg
BF: 10%

Treinos que ja fiz - abc, abcd e GBR

ABCD

A - Costas e Trapezio

Barra Fixa Pronada - 4x6

Remada Cavalinho - 4x6

Remada Unilateral - 4x6

Voador Invertido - 3x12

Remada Alta - 3x10

+ Terra - 5x5 (sendo as duas primeiras aquecendo)

B - Peito e Ombro

Supino Reto - 4x6

Supino Inclinado - 4x6

Crucifixo - 4x6

Cross Over - 3x12

Militar - 4x6

Desenvolvimento Frente - 4x6

Desenvolvimento Lateral - 3x12

C - Biceps e Triceps

Rosca Direta - 4x6

Rosca Alternada - 4x6

Superman- 3x12

Mergulho - 4x6

Triceps no Supino - 4x6

Corda - 3x12

D - Pernas e Antebraços

Stiff - 4x6

Agachamento - 4x6

Leg - 3x12

Extensora - 3x12

Ta tudo certo com esse treino ou seria melhor mandar um SS ou 5x5? Sempre bate essa duvida na hra de trocar de treino!

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