Fst-7 + Repetições Explosivas. Funciona?

[Mr. Tyler]

Li que repetições explosivas (rápidas) são crucial para desenvolver as fibras de contração rápida (aquelas que apresentam crescimento mais notável). E eu, como muitos por aí fazem, fazia tudo lentamente, sentido o máximo do músculo, acreditando que isso geraria uma hipertrofia de maior qualidade. Porém, não é bem assim que a banda toca. E nesse mesmo final de semana, conheci o sistema de treinamento FST-7, e vou incluir esse treino para alguns músculos apenas (aqueles que não estão acompanhando o crescimento do restante do corpo), como: coxas, tríceps e peitoral.

A duvida é: posso fazer o FST-7 com repetições explosivas?

[Visitante usuario_deletado17]

Fst-7 não presta.

Só se vc for fisiculturista pró com uso de algumas "técnicas"

[14th]

Li que repetições explosivas (rápidas) são crucial para desenvolver as fibras de contração rápida (aquelas que apresentam crescimento mais notável). E eu, como muitos por aí fazem, fazia tudo lentamente, sentido o máximo do músculo, acreditando que isso geraria uma hipertrofia de maior qualidade. Porém, não é bem assim que a banda toca. E nesse mesmo final de semana, conheci o sistema de treinamento FST-7, e vou incluir esse treino para alguns músculos apenas (aqueles que não estão acompanhando o crescimento do restante do corpo), como: coxas, tríceps e peitoral.

A duvida é: posso fazer o FST-7 com repetições explosivas?

Mesmo que o fst fosse uma técnica útil para voce, pode me explicar por que fazer de modo explosivo? O fst basicamente é aumentar o fluxo sanguineo no musculo para expandir a fáscia. Fazendo reps rapidas, você diminui o time under tension, diminuindo o TUT você diminui o fluxo.. então não tem muito sentido.. Editado Janeiro 21, 2013 às 06:02 por 14th

[manel007]

na verdade, quando se recomenda reps explosivas para quem busca hipertrofia, é a intenção de ser explosivo, não o movimento em sí, já que a carga geralmente é alta, agora em isoladores onde se busca mais uma tensão constante e tal, vc pode fazer com uma cadencia mais controlada...