Boa Tarde Galera...

Estou começando a entender um pouco (básico) sobre montar um treino e tal..

Achei esse e gostei, gostaria de ganhar peso e queria saber se esse é o treino "ideal" ?

Obs:

Idade: 20

Altura: 1,75

Peso: 60

Tempo de treino: 4 meses, porem comecei esse treino esse ano.

Imagem da Planilha do Excel onde organizei.

https://imageshack.us/photo/my-images/607/treinof.jpg/

ABCD não. Você tem cara de ectomorfo, tem que ser mais frequente e intenso.

Pouts.. cara sera que poderia me dar uma dica de como ficaria uma nova divisão pra eu poder começar a montar outro sem perder muito tempo.

Se for você no avatar, aparenta ser ectomorfo. ABCD pode não ser a melhor opção pra você. E sendo iniciante, faça como o 1mv falou: treinos mais frequentes e intensos.

Sugestões:

ABC2x

AB2x (Push/Pull ou Upper/Lower)

Fullbody3x

Stronglift 5x5

Editado 9/01/2013 às 10:15 01/9, 2013 por Higor Teixeira (veja o histórico de edições)

entendi.. obrigado pela ajuda, ja ouvi falar desse 5x5, vou pesquisar mais sobre cada 1 e ver qual melhor eu vou me encaixar ^^

Obs: sim sou eu no avatar, e tbm infelizmente sou ectomorfo sim.. mais quem sabe deixo de ser algum dia..

Não querendo abusar da boa vontade de vcs, mas no caso eu gostaria de treinar 5 dias na semana (seg/sex) eu dei uma pesquisada e não achei treino que se encaixe nesse tempo, todos tem entre 1 e 2 off. se puderem me ajudar agradeço.

Editado 9/01/2013 às 13:41 01/9, 2013 por Mario Augusto (veja o histórico de edições)