Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Olá Sou Novo Aqui. Duvidas.

Por Gilberto Alves Caldeira
Em Musculação em geral

Posts Recomendados

Postado

Primeiramente, caso esta nao seja a area adequada pra esse topico, favor mover para o lugar certo.

Meu nome é Gilberto, 31 anos, 1,78 cm, 71 kg.

Nao faz nem 1 ano que abracei a atividade fisica para me livrar de problemas de depressão.

Inicialmente no mês de março de 2012, escolhi o Pilates por indicação de fisioterapeuta. Logo veio a motivação para procurar a atividade fisica que mais amo em fazer que é Natação.

Veio ainda a motivação pra reapreender a andar de bicicleta, depois de uns 25 anos.

Finalmente, procurei uma nutricionista e aprendi a me alimentar, comendo as coisas certas e eliminando as besteiras.

E com isso houve a transformação e eliminação de 35 kg. Eu pesava 106 kg no inicio do ano de 2012.

Hoje me livrei do sedentarismo. Pratico natação de segunda a quinta feira 1 hora por dia, mantenho o pilates terça e quinta, e pedalo no sabado e domingo. Sexta eu descanso.

Hoje tenho um corpo magro, e todos dizem que estou muito bem. Mas é claro, existem aquelas imperfeições que incomodam na comparação com os corpos de outras pessoas.

A barriga incomoda e, apesar de estar conseguindo manter este peso, ela ainda nao sumiu. Faço muitos exercicios de abdomen no pilates mesmo.

No que a musculação poderia me auxiliar? Devo procurar um nutricionista, um personal trainer? Devo buscar hipertrofia, enrijecimento, engordar de novo pra depois emagrecer definindo? Posso manter os aeróbios, aumentar a intensidade, diminuir?

Aproveito pra anexar minha foto hoje. Agradeço ai a ajuda. Abraços.

Postando tambem uma foto do antes... Nao gosto nem de lembrar rs

Editado por Gilberto Alves Caldeira (veja o histórico de edições)

Postado

Você não deu muita explicação sobre a sua rotina, então não sei se você já faz tudo no citado no vídeo, mas vale da uma conferida

Born like a man, Died as a legend
Postado

AEJ = Aeróbio em Jejum, se você não sabe. Faça isso mesmo.

E sobre o abdômen, fazer "muitos exercícios" não vai eliminar sua gordura, nem te dar músculo maiores. Você deve fazer exercícios certos, com carga e tudo mais.

"Eu me apaixonei e viciei nesse esporte pelos seguintes motivos: é um esporte bruto, solitário, insano, solitário, doente, solitário, louco, solitário, solitário, solitário. Você não depende do seu amigo, da sua tia, do seu papagaio ou de deus. Esse esporte é o perfeito retrato da vida: você se fode sozinho, faz tudo sozinho, vence sozinho e morre sozinho. Você só depende de você, ninguém mais."

Postado

A musculação pode te auxiliar no ganho de massa muscular aliada com uma alimentação pra tal objetivo , 35 kg muita coisa em cara parabéns , ta fofo nessa sua foto do avatar.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.