Dúvida Deload

[Birones]

EM quanto em quanto tempo fazer?

Quanto tempo ficar fazendo?

Quantos % da carga diminuir?

Se algo puder ajudar vou ficar grato,vlw,

que puder acompanhar tbm

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/107247-dirio-o-futuroex-frango/

[manel007]

deload é legal fazer para melhorar a tecnica ou quando o treino não for bem estruturado causando um acumulo grande de fadiga, se for pelo primeiro, acho que poderia diminuir uns 30% da carga e vai aumentando gradativamente até as cargas máximas, se for cansaço apenas, acho que uma semana com as cargas dimuidas já basta, na outra semana voce já entra com cargas máximas novamente...

[Birones]

é que eu estava lendo sobre,e vi que é bom fazer uma semana a cada 3 meses de treino

[manel007]

eu pelo menos não vejo muita vantagem em fazer isso propositalmente... só faria naquelas circunstancias mesmo

[Birones]

eu sinto mta fadiga dps de fazer chin ups ultimo exercício no dia de costas e biceps,é normal?

[manel007]

sim, chin up cansa bagarai mesmo...

[Birones]

aaa sim,vlw mano