Postado 11/12/2012 às 22:58 12/11, 2012 oque acham do treino que o instrutor me passou já malho a 6 meses. https://img594.imageshack.us/img594/763/20121211205345.jpg Editado 11/12/2012 às 23:43 12/11, 2012 por Sallyx (veja o histórico de edições)
Postado 12/12/2012 às 00:36 12/12, 2012 Faça o SL 5x5, muto melhor que esse treino ai, volumoso d+ Não existe essa coisa de overtraining, ou vc está dormindo pouco, ou comendo pouco!
Postado 12/12/2012 às 02:12 12/12, 2012 Volumoso é pouco... achei bem ruim ele. Como vc é iniciante, seguindo a msm linha que dos usuarios acima, seria legal vc treina o 5x5(https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/) que possuem exercicios compostos que são excelentes para hipertrofia. Espero ter ajudado, abraço.
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