boa noite,

por favor, vou começar a suplementar em janeiro, porém não tenho uma dieta regrada, portanto preciso de ajuda para montar uma dieta de hipertrofia, se alguém puder me ajudar fico agradecido.

MEDIDAS:

83,7 kg

1,73 de altura

16% BF

37 cm de Braço

90 cm de Adomem

vou suplementar com:

100% whey gold standard, optimun nutrition

Creatina universal

Bcaa 5500, Dymatize nutrition

Dextrose, probiotica

Albumina (em duvida)

BCAA tem péssimo custo x benefício.

A não ser que consiga bancar altas dose, retire-o.

No mais, a suplementação está boa.

Editado 2/12/2012 às 04:54 12/2, 2012 por Cido77

BCAA tem péssimo benefício.

A não ser que consiga bancar altas dose, retire-o.

No mais, a suplementação está boa.

Obrigado, pela dica, sobre suplementação, tenho um amigo dos EUA que vem pro Brasil todo mês e vai trazer pra mim, qual BCAA você me indica com melhor CxB?

Obrigado, pela dica, sobre suplementação, tenho um amigo dos EUA que vem pro Brasil todo mês e vai trazer pra mim, qual BCAA você me indica com melhor CxB?

Tenta comprar BCAA em pó.

A marca vai de você.

Te sugiro a ler: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/