Fala ae tenho 14 anos, 1.80m de altura e 66kg. Comecei a fazer um bulking e queria saber oq eu preciso focar mais no treino. Tb queria saber se eu começar a fazer jiu jitsu pode dar uma melhorada na gordura abdominal. Pela foto qnt vcs acham q eu tenho de bf ?

Aqui o link: https://imageshack.us/photo/my-images/853/fotocriadaem20121122as2.jpg/

Gordura??,onde???

Cara nen ligue pra bf agora.Se quiser fazer Jiu jitsu por causa de gordura,esquece n precisa.

fazendo jiujitsu melhora a gordura sim, vai queimar caloria pra caralho se treinar direito. Mais se nao quiser perder tanto peso pq tu ta magrelaço, vai ter que aumentar as calorias muito bem, e se nao tem dieta pelo menos compre um hipercalorico que vai ajudar.

eu como mtss calorias, carbo integral proteina, tipo dei até uma melhorada tava raquitico antes... mas n vou fazer o jiu jitsu p emagrecer, só p pegar uma resistência força e dá uma definida

posta ai sua dieta, duvido. Proteina nao é calorias suficientes.

Caraca, se assim tu achas que tavas raquítico antes, não quero nem imagina como tu tavas. Tem que melhorar essa dieta aí. Cê tem uma altura legal, só falta massa.

só o bico do corvo! rsrs entra num bulk limpo ae campeão!

abs

posta ai sua dieta, duvido. Proteina nao é calorias suficientes.

Cara comecei a dieta há 1 mes e pouco...

Café da manhã 6:00

- 300 ml de leite integral / semidesnatado - 1 scoop ( 33g ) de whey, 1 banana e 50 g de aveia

Lanche da manhã 9:30

- 2 fatias de pão integral com frango desfiado e suco ades

Almoço 13:00

9 colheres de sopa de arroz, 1 concha de feijão, 100g de carne ou frango ou peixe

Lanche Pré-treino 15:30

2 waffles integral com mel e banana + um copo de leite puro

Pós treino

Whey + dextrose

Jantar:

Mesmo do almoço só que com 7 colheres de arroz

Ceia:

1 copo de nescau

1 copo de nescau na ceia mano?

Manda ovo que é melhor. Uns 4 avos.

Se queres ganhar peso tem que comer mano.

Se tu continuar com essa dieta mais o treino e o jiujitsu tu vai ficar mais raquítico do que era.

1 copo de nescau na ceia mano?

Manda ovo que é melhor. Uns 4 avos.

Se queres ganhar peso tem que comer mano.

Se tu continuar com essa dieta mais o treino e o jiujitsu tu vai ficar mais raquítico do que era.

blz vou mandar o ovo msm... mas alguma coisa q eu devia mudar na dieta ?

A maioria das pessoas muito magras superestimam o quanto comem (eu era assim também, cheguei a pesar 62kg com 1,82m). Não tenha medo de comer não.

Duas regras simples:

Não está ganhando peso? Coma mais!

Está ganhando peso muito rápido? Coma um pouco menos.