MEDIDAS

1,83CM

80KG

PORCENTAGEM DE GORDURA : 16%

IMC:23%

Suplementos

100% Pure Whey Probiotica

Maltodextrin

Super Albumina Probiotica

Termogenico - Probiotica

Barra de Proteina

e Quero comprar uma creatina da Universal..

FOTO DO MEU CORPO

https://imageshack.us/photo/my-images/18/0042yi.jpg/

OBS: Nao aparenta ter aquela gordurinha nessa foto , pra que oha de cima pra baixo igual a eu eu noto rsrs

Ja cheguei a ter 95kg ,O Problema é que eu emagrecendo ou engordando parece que a aquela gordura da Barriga continua igual rs

Todo marombeiro diz que tem que comer igual um cavalo , So que se eu comer igual um cavalo creio que eu vá engordar rs

OBS Eu puxo ferro e treino Karate Shotokan

A MINHA ALIMENTAÇAO É ESSA

7hs Manha – 2 fatias integral com Queijo e presunto magro e (1 Scoop de Whey)

10 hs uma fruta ou um iogurte desnatado ou um copo de suco

12 hsAlmoço – 3 colheres de arroz branco, ou 3 colheres de massa, ou 1 porção de batata " Carbo" 2 Ovo cozido e Frango grelhado 1 concha de feijão, salada e 1 copo de suco

Pré Treino 15 hs?

Banana com Aveia e Termogenico Ou 1 scoop de Tody

TREINO

Pós treino 18 hs

1 Scoop de Whey

E 1 Copo de Iogurte com Aveia e sucrilhos e uma fruta

Janta 20:30hs

Mesmo de meio dia, ou Iogurte e Aveia ou repetir café da manhã

Antes de dormir 23hs

1 scoop de Albumina e uma fruta ou iogurte

EU ALTERNO ENTRE SEGUNDA QUARTA E SEXTA ACADEMIA

E TER E QUI KARATE SHOTOKAN

Voces teriam algumas dicas para me dar ai Marombeiros qualquer dica sera bem vinda, Criticas sugestoes ...

Abraços

Acho que faltou uma passadinha por aqui antes..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/