O galera antes de tudo ja vou falara que sou novato no fórum pelo tempo de uso e não de cadastro.

Bom procurei algum tópico a respeito de abdominais mais usados ou recomendados tipo um area tambem que foque nisso e nao achei pq o forum é grandeeee.

Poderiam me disser aonde fica a area que fala de abdominal nesse forum.

Vlaue quem ajudar e malz se caso for topico em area errada.

Não tem uma area especifica para cada musculo..

Vai ter que pesquisar.

Ou entao vai fazendo aí perguntas que o pessoal responde

okz valeu