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[Falta de Pesquisa]Ve Se Meu Treino Ta Bom

Por SpartacusG
Em Lixeira

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segunda feira = supino inclinado , crucifixo , fly declinado , triceps vertical , rosca francesa, extençao curvado. PEITO e TRICIPS

terça = extençao , flexao , agachamento , avanço , gemeos , desinvolvimento articulado , elevaçao frontal , remada alta barra w . OMBRO E PERNA

quarta = puxador frente ,remada baixa inversa , remada unilateral, risca direta , rosca alternada , rosca simultanea . COSTA E BICPS

treino a 6 meses

se nao tiver bom oq eu posso trocar ai. vlw gente

Postado

Amigo leia as regras antes de postar , tem todo um esquema para postar seu treino e não ficar assim poluído visualmente . . .

Abraços.

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https://www.instagram.com/anabolicosanonimos/

Praticante de artes marciais , maluco das idéias , leitor compulsivo e tentando ser fitness haha
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Postado
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