[Falta de Pesquisa]Alimentação Antes Da Malhação (7H Da Manhã)

[pedrodiniz]

Galera comecei a malhar de manhã, por volta das 7h.

O que seria bom comer ou tomar antes da academia ?

Não tenho muito tempo pra preparar as coisas, teria que ser algo fácil de preparar.

o que recomendam ?

to na fase de bulk, querendo engordar, ganhar em torno de uns 5 kilos de massa magra.

alguma refeição simples ou apenas um pré treino resolve ?

valeu!

[AnalistaTI]

Banana + aveia + batata doce.

[Jotaa]

Ah vei, pra qe criar um topico pra perguntar isso.

Pré-treino consuma prot + carbo. pronto agora pesquise alimentos ricos nisso, e consuma pré-treino

[falange-]

Sempre pensei que malhação fosse no finalzinho da tarde #troll.

Mas então, pergunta desnecessária, use a aba de pesquisa do fórum.

[Visitante usuario_deletado123]

Carboidratos de baixo/médio IG + proteínas.

Exemplos de carboidratos: aveia, batata doce, arroz, bananas etc

Exemplos de proteínas: peito de frango, clara de ovo etc.

Abraços

[Andrighi]

Eu malho as 5:30 da matina, minha rotina sempre foi:

Assim que acordo tomo o pre-treino, espero 15min, nesse tempo me arrumo, vou no banheiro, depois tomo o cafe, albunina + aveia ou batata doce + ovo e vou p academia.

espero ter ajudado

[LeandroTwin]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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