Poed

Fecha esse tópico por falta de pesquisa vai.

Aí Beleza? Então, estava pesquisando na internet dietas para ganho de massa muscular já que eu não tenho uma. Pesquisando... pesquisando... encontrei essa: https://marombation.blogspot.com.br/2011/11/dieta-para-ficar-gigante.html Queria saber se ela realmente é boa e adequada!

Vish, tá feio esse treino aí, pesquisa mais aqui no fórum... embaralhou tudo! Vish, tá feio esse treino aí, pesquisa mais aqui no fórum... embaralhou tudo!

Não, Não há ganhos suficientes que qualquer um que busca a hipertrofia e ganho de massa deseja.

Para mim está horrível, faça o que o maluco aí de cima falou. Pesquise mais e manda esse professor aí estudar mais

Cara... Minha vida inteira eu fiz isso, nunca aconteceu nada, e sempre tive ganhos. Não é por causa de um estudo científico que eu irá mudar de pensamento e ideologia... eu confio em mim primeiro de tudo. você não sabe se meu prétreino é uma merda, ué. cada corpo reage de uma maneira

Haha Valeu! É eu nem me preocupo com isso, prefiro ter musculo grande do que olho gordo, falaê!

Mano, lógico que precisa. Tomar whey depois do treino sem carboidratos necessários só vai fazer com que ele reponha sua energia! Agora com malto e dextrose junto com whey, fazem as fibras musculares se reconstruir, que é o certo!

Aí Marombada, Então, minha academia fica um pouco longe da minha casa e eu gosto de tomar meu whey + dextrose + creatina (pós) logo depois de ter treinado. Minha dúvida é se eu posso misturar o pó desses 3 suplem. no shake e quando terminar meu treino só jogar uma água e tomar! posso? Valeu

Ok brother, troquei os bagulho que tinha que trocar, valeu ae pela força

Grande nome esse seu Slim Shady! hahahaha Brother faça dieta e continua no teu Muay Thai e Academia! não tem muito segredo não

Alguem aí?????????????

?

Ok trocado, mas em geral, tá bom?

tá eu tiro o remada em pé, substituo o elevação lateral pelo Militar, eaí fica bom?

Não sei não em! com essa foto e esse nome aí, vai me convencer como que ta falando o bagulho certo? kkkkk

kkkkkk mas desde quando soar significa treino bom, ou desempenho?

Frio! Bem melhor... ter que aturar frango de abadá no calor é foda! Jamais!

Idade: 15 anos Altura: 1,70 Peso: 61 Kg Objetivo do treino: Hipertrofia ABC2X 3x8 A- Peito/Tríceps/Ombro supino reto supino declinado supino inclinado com halteres paralelas triceps testa elevação frontal elevação lateral B- Costas/Bíceps/trapézio pulley frente levantamento terra remada baixa rosca direta scott encolhimento remada em pé C- Pernas/Abdômen leg press 45 mesa extensora agachamento barra panturrilheira panturrilha sentado abdominal com peso no supino declinado e um que fica deitado lá (rs) Tá bom esse treino para mim? Tenho 2 meses de academia, e queria saber se posso colocar antebraço no C!

Até que gostei dos exercícios, mas faça 4/3 para músculo grande e 3/2 para pequeno mesmo.

Ta ciclando???

Tira esses pulley ae e coloca um Agachamento livre ou levantamento terra!!

Deixe os costas com 3 exercícios!

Já existe resposta para essa pergunta, se isso for uma pergunta né! Pesquise aí grandão

Vendo tudo que estão falando, prefiro CREATINA irmão