Bruno Senna
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O meu problema é quanto a cafeina, será que nao vai zuar meu estomago? ...ainda mais por ter historico de gastrite. Quanto ao intervalo do treino com peso e o aerobio, li opniões de tomar creatina somada com caps de BCAA.. já ouviram falar dessa possibilidade? Estou fazendo esteira 4 vezes por semana.. e iria acrescentar mais 2 dias de AEJ.. no total 6.. exagero? -
jhonbrauer, sem querer vi um topico aqui sobre o Tribulus, talvez te ajude. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/6518-esclarecimentos-sobre-tribulus-terrestris/ abs
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Bom dia a todos! Estou voltando a treinar após 8 meses parado devido um acidente. Voltei a treinar a quase dois meses, e estou com uma duvida. Sempre tive BF baixo, e dessa vez enquanto estive parado meu bf subiu como eu nunca vi.. antes sempre ficava em torno de 10% em média, e hoje esta na casa dos 16%, principalmente na faixa abdominal. Estou pesando atualmente 102kg e tenho 1,90 de altura. O objetivo é recuperar a massa magra que perdi e diminuir o bf%.. A duvida é, o que voces costumam tomar/comer ou o que é aconselhado por nutricionistas para ingerir entre o treino com pesos e a corrida? Estou pensando também em fazer AEJ duas vezes por semana pra ver se ajuda, voces indicariam também?. Obrigado desde já e parabéns pelo fórum, muito informativo. Abraços.