NNoname

Nem todo mundo conseguiria rejeitar tanto desse modo kkkk, se te pegarem com o emocional fraco... ? Ela ta se jogando mesmo pra cima de ti..

Caralho Lucas :0 , Quero chegar aí também rsrs.. ta massa . Tudo ectomorfo... estamos em casa kkk. Leo , tenta tirar fotos das pernas também pra comparar, é muito bom ver a sua evolução e até depois de um tempo ter isso guardado rsrs.

ISSO AE OO/// gogo, vou seguir também ! , força.

Acordei hoje com a perna doendo, sinal de que o treino deu resultado kkk, a creatina faz uma diferença boa :# nos treinos.

dia 30/04/2015 ~ 56.0 kg ~ parei de tomar creatina ! dia 04/05/2015 ~ 55.5 kg (desidratado) dia 05/05/2015 ~ 55.9 kg ( parei com o bulk pesadao, to só mantendo ou aumentando aos poucos, pode parecer que não estou saindo do lugar mas estou ganhando massa magra e perdendo gordura) dia 06/05/2015 ~ sem balança (trancaram numa sala ¬¬ ) dia 07/05/2015 ~ faltei (tive que ir numa monitoria) dia 08/05/2015 ~ 56.1 kg dia 10/05/2015 ~ Malhei perna em casa mesmo, e dei uma corrida... dia 11/05/2015 ~ falta (justificada kkk, eu ia de noite mas não deu tempo) dia 12/05/2015 ~ 55.9 kg Eu estava reparando, desde que parei de tomar a creatina tenho apenas mantido meu peso, será que estou perdendo aquela retenção e ao mesmo tempo mantendo meu peso ao invés de subir de peso? OFF~ um colega meu começou a treinar, ele na sala de aula ta trazendo uma garrafa de água de uns 1,5 L kkkkkkk, ta tomando creatina e ta doido com os efeitos, ele estava tomando 5g, eu disse pra tomar apenas 3g, devido a uma pesquisa científica que fala que acima de 3g o resto é jogado fora pela urina...

pois é kkkk, quando mais kg, mais difícil manter e pior ainda subir de peso.

Hoje estou voltando com tudo com o bulking, espero 1kg por semana rsrs, quero bater os 60 logo. nesse tempo dei meio uma parada, só mantive. A barriga estava enorme kkkk, agora deu uma melhoradinha.

Antes Tive um tempinho, essas fotos novas são de 2 meses de academia ^^. (Sem forçar)

Isso aí ! o/ , treinando pra min mesmo, me superando a cada dia, não só na academia mas em todos os sentidos. Eu me sentia um lixo, não me amava, não sei se eu estava em depressão ou no início dela.Na academia ganhei vida e todo dia luto por ela . Ah, curti bastante esse vídeo da sua assinatura.! EDIT Dia 30/04/2015 ~ parei de tomar creatina, tomei mais ou menos durante os 2 meses iniciais, acredito que vou estabilizar o peso ou perder um pouco por causa da retenção rsrs, bora vê no que dá !

kkkkkkk pois é, olhando para o passado, vejo que minha autoestima ta melhor, me sinto mais confiante, vejo as meninas olhando bem mais pra min. Hoje, sinto que posso chegar onde eu quiser. o/

VLW BROTHER ! gostei da frase. Atualizando: minha mãe faz uma dieta aí, duckham algo assim, é cortando mais os carboidratos e comendo mais proteínas. Como fui passar uns dias lá tive que entrar no clima asehasue, fiz sábado e domingo, tive um deficit de carboidratos (comi em menor quantidade). Pessoal, tirei as fotos mas to sem tempo pra postar, mal to tendo tempo pra dormir também kkk :# , esses dias estão bem puxados, ah, eu estava uns 2 meses sem ir na casa da minhã mãe, fui lá recentemente, e fomos a praia, kkkk nuss, um tio meu disse: quem é tu? tu era magrinho que só e olha como já ta. Ganhei até elogio na praia kkk. disseram que agora tenho bunda kkkkk, eu era seco :s... enfim. Hoje no caminho pra casa, eu estava pensando sobre "felicidade", o que é felicidade pra você?

Até agora não pretendo usar Aes... Cutting só aos +- 80 kg. não quero ficar gigante kkk. Hoje de noite minha tia disse: tu não enjoa nao? toma isso todo dia umas três vezes! Eu: e pra engordar Ela: e ta adiantando? kkkkk meio que riu Eu: kkk, tá sim, é que vocês não percebem porquê me veem todos os dias. interessante isso kkkk, várias pessoas mesmo sem saber que eu estava malhando ou comendo mais, disseram que eu estava mais "forte" ou "gordo". Mas as pessoas que me veem diariamente percebem menos kkkk ou quase nada. Acho que só vão perceber quando crescer bem mais

Amanhã to indo à praia pra por um bronze nessa carcaça, gomos aparecem com dificuldade kkkk, pela primeira vez to quase me sentindo "gordo". tava pesquisando sobre a duração do efeito da creatina mesmo depois de parar de usar... disseram ser em torno de 2 meses, alguém tem algum relato sobre isso?

kk nao to pensando ainda, quero ganhar mais ainda. quando tiver com uns 80 ou 75 eu faço cutt. é apenas pelo conhecimento, percebi que não sabia como fazer direito kk.

então apenas deficit de kcal e carboidratos?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Goku é foda... enfim, minha mãe tava dizendo, "Cuidado, tu vai ficar gordo e não vai conseguir mais emagrecer ausehause" , ontem a mulher da academia veio pra perto de min e começou a conversar, aí disse, tu tá ficando mais forte (eu tinha feito contato com ela nos primeiros dias), aí já puxou pro lado de bomba, minha amiga tomou blablabla, perdeu o movimento dos braços, Aplicou "bomba de cavalo" . Acredito que é possível emagrecer e engordar e ter total controle sobre o corpo se você tiver total controle sobre a mente. Mas enfim, como seria o processo de cutting? defict calórico e batendo as metas de proteínas pra evitar catabolismo muscular?

Blz cara? to tomando hipercalórico, como meu tempo é corrido costumo bater um shake de manhã antes de sair, de tarde antes de sair (quando chego do treino) e antes de dormir á noite. Além de por o hipercalórico, costumo colocar Leite (250ml) ou água + leite em pó + banana (3 ou 2 ) + 5 porções do hipercalórico. as vezes coloco biscoito maria e aveia. Costumo comer amedoim, daqueles de saquinho que vendem no metrô mesmo, eu ando com uns na bolsa e como quando dá, são 150kcal +- com proteinas e carboidratos. costumo andar com uns 10 saquinhos de amedoim na bolsa kkk, em intervalos do curso costumo comer uns 3. depende da fome. tá dando resultado, e como já me adaptei estou seguindo rsrs.

Muito bom cara, acho que depois que comecei a correr atrás do meu objetivo(deixar de ser magro), acabei aumentando minha autoestima, ganhando mais vontade para fazer coisas incríveis e aprender a lição mais valiosa, "dar seu melhor diariamente" . As vezes temos sonhos que nos seguem durante toda a vida e nunca realizamos, esperamos que se realizem sozinhos, sem ao menos se dar ao trabalho de tirar a bunda da cadeira e correr atrás do que você deseja "Nada pode ser mudado enquanto você não o enfrentar", James Baldwin.

Trecho bacana do livro ... "Você conhecerá a história de John, por exemplo, um de meus clientes que nunca conseguira seguir uma dieta e perdeu quase 14 quilos em quatro meses.Seu segredp? Em vez de ver a necessidade de cortar frituras(seu maior inimigo) como um perda dolorosa, ele a vê como uma escolha para se sentir bem com ele mesmo, física e emocionalmente.John está incorporando um dos princípios da mudança:"Lembre-se do que realmente irá deixá-lo feliz". Opa, hoje no curso... dei uma voada e estava pensando... Quando eu chegar no peso que eu achar bacana para fazer um cutting, como seria o cutting? apenas diminuir kcal? comer mais proteínas e deixar os carboidratos meio deficiente(na meta diária)? ... para o bulking eu entendi que é só comer e bater as metas de proteínas e carboidratos, tentando fazer um bulking limpo...

dia 4 chegando para as fotos e.e , a uns 15 dias tirei fotos da perna mas nem tive tempo de postar, vou postar tudo junto no dia 4 +- . uns colegas do curso tão dizendo que eu era Assim : I (palito) mas agora to assim III (3 palitos kkk) um cara que nunca malhou fica falando: ele ta tomando "wey" . ahsuehaue ah, e minha prima até agora tá calada, parou de dar palpite ausheasu. Já percebi diferença com as garotas também, me olham diferente. Estou lendo um livro bacana, " A aventura de viver seus sonhos" , como mudar velhos hábitos, não abandonar seus planos antes de concluí-los e transformar seus desejos em realidade. Até agora parece bem bacana, vou ver se tiro um tempo as vezes pra postar algumas partes bacanas que vão incentivar e ajudar vocês a continuar nesse caminho de superação diária .

ausehausheau vou pensar nisso, não vivo saindo pra shows, esse vai ser o primeiro do ano kkk, sou mais caseiro... mas tô precisando curtir um pouco, antes eu mal tinha autoestima pra sair pra esses lugares kkk, uns amigos e "amigas" vão.. então vai ser bem bacana haha. Hoje o treino foi pesado, eu tava meio mole, aí ´peguei o fone de ouvido, baixei uma compilação de música workout de 1 hora, foi tiro e queda kkk, treinei bem demais, sentir a "pele rasgar"... No fim, fui no banheiro da academia e me olhei o espelho, nuss.. fiquei um pouco surpreso kkkkk, eu era bem mais magro :s e seco. #VamoCrescer

OK , No alcool kkkk. Vou resistir

Hoje vai te um show aqui na cidade de umas bandas que eu gosto, uns colegas meu vão, o grande dilema é: Beber ou não beber? obs: estou tomando creatina. obs2: Nunca bebi ao ponto de vomitar,ficar com dor de cabeça etc... (sei me controlar e sei meu limite). obs3: Alcool desidrata, costumo beber água direto, e se eu levar água pra beber na hora também?

Justo ausehauseh, minha mãe dizendo, fica só com 60kg se não tu vai ficar gordo. aueshauseasueha, aí mostrei pra ela o volume que um músculo ocupa e o que a gordura ocupa... minha prima só critica pqp asuheause.

Hoje dei uma olhada na historia de Zyzz, bem bacaba... Veni, Vidi, Vici.