cnutrition23

beleza! vou começar amanha já tenho todo esquema aqui 187 dias vamo que vamo

beleza! 6 meses de bulking limpo da pra ganhar volume bom né? depois pretendo fazer 3 meses de cutting

não vou trocar mas sim comer pouco pq em bulk é tenso come muita salada

não seria exatamente trocar mas como no bulking é muita comida fica tenso de comer toda a comida e depois um prato de salada, nem comendo uma floresta agente consegue suprir todas as vitaminas e mineiras que nosso corpo precisa, não seria mais fácil tomar uma capsula de multivitaminico por dia? vou comprar o supravit aqui ta 39,90 90caps!

acho que 2,5 é mt pouco 3 no minimo

isso ta certo

ta em 2,4g kg o bom é ficar entre 2 e 3 certo?

ok! em quais refeições?

bom objetivo! nesse cutting é perder gordura e manter o maximo de massa magra! óbvio isso ¬¬ sem mais de longas! ta decidido cutt e pronto! quero pedir a vocês avaliação da dieta! treino: abc2x basicão! hidratação: 4 ltros! suplementação: nada, só vou tomar um café no pré treino que sera depois da primeira refeição!

avalia ai, porfavor? https://imageshack.us/f/836/gzlw.jpg/ treino vai ser depois do café da manhã!

treino abc2x dieta é a seguinte! https://imageshack.us/f/836/gzlw.jpg/

cara acho que você pode levar uns carbo proteina e gordura boa! leva um pote de whey! 2kg de aveia 500g de amendoim ta feito tua dieta na disney cara acho que você pode levar uns carbo proteina e gordura boa! leva um pote de whey! 2kg de aveia 500g de amendoim ta feito tua dieta na disney cara acho que você pode levar uns carbo proteina e gordura boa! leva um pote de whey! 2kg de aveia 500g de amendoim ta feito tua dieta na disney voltando ao foco do tópico

você ja fez um cutt? conte-me suas experiencias!

opa! quem ja passo por um cutt, qual foi a experiencia de vocês? perderam muita massa muscular? dicas.

sim