Pedro H. Santiago

Suco de soja também, é só colocar em uma garrafa da pra tomar em qualquer lugar e tem proteina+carbo

humm vlw, o que mais posso adicionar na dieta ou mudar?

Peguei as informações nutricionais deste link https://www.unicamp.br/nepa/taco/contar/taco_versao2.pdf

Olá sou novato no forum e na musculação, tenho apenas um mês de treino e o meu objetivo é a hipertrofia. Bf: 8,95 Braço flexionado: 30cm No meu treino faço 3 seções de 12 em todos exercícios, conversei com meu treinador, ele falou que vai diminuir as repetições e almentar as seções com o tempo. Não tenho como comprar suplementos no momento, ainda não trabalho e minha mãe acha que suplemento é perca de dinheiro... TMB: Dieta:

Eu gosto de mulher com 2 seios só mesmo, mais de 2 é estranho... Genética mesmo...