deathcide

Então qual seria meu problema ? dieta ruim ?

Boa noite galera... Vou tentar resumir minha historia pra vcs. Já treino ah uns 5 anos, nunca segui dieta e nunca fui muito disciplinado, somente neste ultimo ano que estou me aprofundando mais e pesquisando mais, quero fazer direito agora... Saí do meu trabalho e estou desempregado, tenho costume de dormir muito tarde, geralmente 3 horas da manhã, e como não estou trabalhando estou acordando por volta de meio dia... ou seja, eu já acordo e almoço, estou perdendo duas refeições não é ? Estou com dificuldade de ganhar peso, nesses 5 anos, não tive grandes resultados... atualmente tenho 1,79 de altura, 73,5 kilos e uma maldita barriga que não consigo perder... ( estou até grande, qndo fala que tenho apenas 73 kilos ninguem acredita ) Minha dieta é mais ou menos assim ... Acordo meio dia, tomo um shake de way com agua, espero um pouco e almoço, depois de umas 3 ou 4 horas faço um lanche, geralmente pão de forma com presunto e mussarela, ou uma vitamina de leite, banana e aveia, espero mais ou menos 1 hora depois desse lanche e vou treinar, chegando do treino mando malto com whey, bcaa, creatina, espero um pouco e depois janto, janta geralmente é arroz, feijão, as vezes macarrão, e carne, as vezes bovina ou frango, peixe raramente se come aqui em casa, as vezes faço 2 ovos cozidos e coloco na janta tb, antes de dormir tomo 2 capsulas de zma... Sei que não ficou muito bem explicado a dieta ae, é so pra vcs terem uma noção. Vcs acham que pelo fato de acordar tarde, não estou ganhando massa ? e a maldita barriga ? já cortei refrigerante que eu era viciado faz 1 mês, aerobicos não faço, mas suo bastante no meu treino. Vlw galera, abraço

Boa noite galera... É só comigo ?? tenho sentido essa sensação ruim quando treino perna, sempre treinei perna, mas geralmente só 1x por semana. Quando treino tento pegar pesado mesmo e sempre que dá aumento os pesos, mas quando termino fico meio tonto, como se fosse desmaiar, geralmente como alguma coisa 1 hora e meia ou 2 horas antes do treino, atualmente estou tomando um pré-treino super pump max 30 min antes do treino, mas já senti isso antes de tomar o pré-treino tb..

Comprei um m-stane, vai demorar chegar, vou fazer um relato pra galera tb... Tenho 22 anos e treino a quase 5 anos... nunca ciclei com nada, somente suplementos... Ganhos ridiculos, talvez pela alimentação ruim, estou com 74 kg e meço 1,79

Pelo que vi cada pré-treino reage diferente em cada pessoa... Só tomei dois até hoje, o super pump max que estou tomando agora e o hemo rage ultra... Tem nem comparação, o hemo rage era do capeta, eu suava que nem panela, força do demônio kkkk, as vezes me dava até medo de dar um troço na academia... O super pump max, sinceramente? sinto quase nada.

Estou tomando da all max nutrition, tem selo da creapure, estou gostando, alguem mais já tomou ?

Estou parando amigo, a cada final de semana estou bebendo menos... Mas tenho que parar com tudo mesmo ou da pra beber em pouca quantidade ?

Boa noite galera... Já treino há quase 5 anos, tive algumas paradas e retomadas nesses anos... Mas nunca tive um resultado muito satisfatorio, entrei na academia muito magro, com 1,79 de altura e pesando apenas 54 kg, um verdadeiro pau de virar tripa hehe, agora estou com a mesma altura e pesando 74 kg. Porém não tinha barriga, fui empolgando com a academia e comendo bastante, fui logo de cara tomando suplementos, como hipercaloricos e creatina e albumina, acho que depois de um ano criei uma barriga, comecei a beber tb muita cerveja... e não tava nem aí pra barriga, não fazia abdominal por preguiça mesmo... Só que de um ano pra cá minha barriga cresceu muito, e eu continuo um cara magro, ou seja estou parecendo aquele boneco da escolinha do chico anisio, meus amigos me zuando bastante, e nem estou podendo botar uma camisa mais curta pra destacar os braços, porque acaba destacando mais é a barriga... Ae a 1 ano atrás comecei a correr na esteira depois do treino, corria em media 20 minutos, corria 3 min e andava 2. até completar 20 ou 25 min...ae rolou uns contratempos e tive que parar com a academia, fiquei uns 6 meses parado, voltei tem 4 ou 5 meses, estou firme sem faltar, tinha emagrecido bastante, braço muchou, peito quase sumiu, fui pra uns 66 kg, agora estou com 74 kg e fazendo abdminal com 15 kg no peito, mas a barriga continua grande... Tenho algums habitos que eu acho que são ruims, não sei cozinhar galera, criado com vó é foda kkk, ou seja eu como oque tiver pra comer, e costumo tomar muito refrigerante, sou viciado mesmo. Suplementos estou tomando whey nacional com pouco carb, malto junto com o whey apos o treino, creatina da allmax nutrition, pre treino super pump max, mando umas 50gr de granola tb antes de dormir, ta chegando pra mim um bcaa da gaspari. Meu objetivo é ficar gigante, meu sonho é pegar 85 kg, mas sem a barriga é claro, não precisa nem ficar trincadona não, so ficar lisa ta otimo. Me desculpem pelo texto gigante, qualquer sugestão é bem vinda, como dieta, tipo de treino, se tenho que correr ou não, etc... grande abraço