doidaao

galera, vo falar em muitas poucas palavras, smp tive problemas em acumulo de gordura nos culotes desde pequeno, eu era 'fofinho', emagreci no corpo todo pela fase de crescimento mas o culote ficou e em fase de bulking nao sei se é noia mas isso ta me incomodando DEMAIS, por mais q eu queria CONTINUAR o bulking, to me sentindo mt incomodado n foi possivel postar fotos por enquanto e ja to tentando ouvir algumas opnioes com oq ja foi dito... tenho uma boa maturidade muscular, malho a 3 anos, faco dieta, treino pesado, durmo bem e as vezes faco hamburger no fds... de 57 kg subi para 81, de 26 braco para 41 sem forçar e frio,peitoral marca, abs um pouco, tenho bf +/- 10% mas se for para medir no culote deve dar uns 20 pra mais... a questao é? alguem sabe alguma pratica eficaz pra isso alem do cutting geral? PERDER ESSA DISGRACA D PNEU NA CINTURA ou aguentar isso e fazer mais uns 4 meses de bulking que era meu plano

bom galera, to criando esse topico pra pedir a opniao de voces sobre ql objetivo devo seguir agr, ( eu sei q existe um topico fixo pra isso, mas n possuo fotos, portanto n postei la ) eu tenho 19 anos, 1,71 m; 39 de braco, 42 forçando, 105 de torax, bf 9... eu estou bulkando no momento POREM, eu tenho 9 de bf, mas ainda possuo mt gordura no abdomen (15 +/-) e na perna (20+/-) com isso, meu peito n corta apesar das medidas razoaveis e meu abdomen so aparece a sombra as vzs dependendo da posicao da luz, alem disso, eu era bem gordo qd era menor, e emagreci com o tempo, porem n perdi aqueles pneus perto do quadril infernais, e isso me incomoda demais... queria pedir a opniao de voces se acham q devia continuar a bulkar e dps fazer um cutting com td junto ou ja fazer um cutting leve pra secar isso e dps bulkar seco? vlw pf se n quer ajudar n atrapalhe

pois é, pensei isso, mas fazer oq, sera q eu consigo recuperar facil agr? ja fiz a lista do q preciso comprar da dieta, to tentando achar motivaçao em qlqr coisa

bom, primeiramente queria falar q quem nao quiser ajudar nao precisa comentar pq eu sei que facilei... fiz avaliacao hoje, e estou completamente decepcionado, eu ja nao esperava mt coisa mais nao esperava por um fracasso tao grande, a 3 meses eu estava fazendoo uma ficha, toda certinha pq ja li muitos topicos aqi de como montar um treino e tal... so que nessa ficha eu n empolguei a seguir a dieta, por preguica mesmo, acho q me acomodei um poco tb pq qd fiz dieta na ficha passada eu ganhei bastante, mais hoje o resultado foi perdi peito, ganhei barriga, ganhei abdomem, subiu o bf 2%, perdi de 38 cm de braco pra 37, e o resto manteu sem ganho nenhum, e o peso que ganhei na balanca foi todo de gordura... estou completamente desmotivado e procurando aonde eu errei, entao eu queria q voces me guiassem um poco de aonde eu pequei tanto: complicacoes nessa ficha, tomei creatina na ficha passada e posso ter desinchado? nao fiz dieta, comi mt doce e porcarias, fiquei doente de alergia 3 vezes nos ultimos dois meses e nao pude dar sequencia a malhar todo dia, malhando aproximadamente 2 dias por nessas semanas de doença, estava seguindo a mesma ficha a qs 4 meses, exagerei na bebida nos festivais de shows q teve na minha cidade, deixava de malhar as vzs por ter prova na faculdade, e hoje no dia da avaliacao, eu acordei com mt dor de barriga e cansado, com diferenca de temperatura e fui ao banheiro 4 vzs antes da avaliacao, sei q pode n justificar, mas essa diarreia pode ter diminuido os resultados so por hj??? aonde nesses pecados q eu posso ter perdido tanto assim? alguem se souber me ajuda pf e me diga se e facil recuperar

vou olhar aqui sim, mais opnioes?

bom galera, to passando aqui pra esclarecer uma duvida, tenho rinite (alergia a tudo menos coisas de comerem) exemplo: mofo, poeira, fumaça, perfume, td... por isso sempre estou tendo o nariz 'entupido' pela rinite e acabo pegando gripes bem chatas onde eu fico sem vontade de fazer qlqr coisa, so consigo respirar pela boca, fraco, desanimado e as vzs sem apetite,,, estou com gripe agora rs e por isso bateu uma duvida, tem algum problema de ir treinar gripado? e gripadAO? se n tiver problemas, seria a mesma coisa q malhar sem estar gripado? em termos de evoluçao, obrigado gente, e por favor, nao responda se voce nao tiver ctz do q esta dizendo

oque voce recomenda

bom galera, vim aqi pra tentar esclarecer 3 duvidas que tenho aqi, estou mudando de ficha e estou tentando sair do tradicional peito triceps/ costas biceps antebraco/ ombro trap perna. por isso meu personal sabe disso tambem e agt acaba montando a ficha junto... eu estive pensando depois das opcoes que ele me deu de fazer, e a que eu mais to pensando em fazer é a de abc( peito ombro trap/ costas perna/ biceps triceps e antebraco/) a primeira duvida é se alguem ja fez essa divisao e se foi aprovada com resultados a segunda duvida é se essa divisao é boa, oque eu malho primeiro ? ex: faco biceps antebraco triceps ou triceps biceps e antebraco a terceira duvida é q todo mundo sabe que pra musculo pequeno são 3 exercicios, mas essa 'regra' se aplica sempre ou so quando vc ja esforçou um pouco do musculo antes? ex: malhar peito exigi um pouco do triceps, dai vc faz depois do peito, 3 exercicios pra triceps. quem souber as tres respostas pf responde pra mim e qm so souber uma ou duas tambem responda obrigado

http://sscontent.com/products/162/xcore_hydro-fusion-5lbs-2268g_1.jpg ta ae

po, vim aqui pra me esclarecerem uma duvida, comprei um whey que estava na promocao num site que nunca me deu problemas... por acaso era uma promocao 24hrs, entao era pra zera o estoque, eu demorei a comprar e so sobrou o sabor bolachas e creme, hoje eu fui tomar pq o meu antigo whey acabou e o gosto do whey é praticamente de CAFÉ... alguem q ja tomou um whey com esse sabor o gosto é mais ou menos de cafe mesmo? obs: odiei o gosto, valeu

nao, estou com umas dores de barrigas estranhas as vezes, pode ter algo haver?

bom galera, so quero saber uma duvida, estou tomando creatina da optimum por 10 dias e eu tomo em media 4L de agua por dia... tem algum jeito de saber que a quantidade de agua q estou tomando esta sendo suficiente para manter meu rim bom? tem algum sintoma que mostre que nao esta sendo suficiente essa quantidade ou so mesmo pelo exame de sangue? valeu

bom galera, queria so esclarecer uma duvida, sei que todo mundo mete o pau nos PHs mais eu n tenho canais de compra confiaveis para outros q nao sejam PHs, queria saber qual deles vcs preferem mais, eu acabei de sair de um cutting com e.c.a. meu percentual baixou de 15 pra 8% e quase nao perdi mm perto de gordura... e tambem como eu monto uma tpc correta pro ph? obrigado

ah sim, valeu gente

bom galera, acredito q todo mundo que treine serio e pesado tem umas dorzinhas ne, principalmente ombro, cotovelo, joelho e tal... a umas 2 semanas atras meu cotovelo comecou a doer qd eu me esforçava na academia e principalmente no treino de costas, ontem eu fui malhar e simplesmente nao aguentei, antes a dor era suportavel, agora impede totalmente a execuçao do exercicio, minha personal disse q era o tendao e q era pra dar um descanço pq ficou mt desgastado... fui no medico e ele disse q deve ser tendinite :s (inflamacao no tendao) e me mandou fazer ultra som pra confirmar so que nao quero ficar mt tempo sem treinar... queria saber se alguem ja teve isso e quanto tempo demora pra curar pra voltar a treinar valeu

ei galera, to pensando em comprar esse whey http://www.pekool.com.br/br_pt/xcore/hydro-fusion-5lbs-2268g oque voces acham? aprovam? é que esta na promocao de 1 dia, valeu

?

gente, acabei de tomar a e.c.a por 1 mes, na proporçao 1;10;15... perdi 4,5 kg... vou ser direto, estou com medo de recuperar parte do peso que perdi agora que parei com a eca... oque devo fazer? mudar a dieta? aumentar ou diminuir cal? eu tava seguindo uma com 1700 cal... tomar suples? me ajudem

gente, acabei de tomar a e.c.a por 1 mes, na proporçao 1;10;15... perdi 4,5 kg... vou ser direto, estou com medo de recuperar parte do peso que perdi agora que parei com a eca... oque devo fazer? mudar a dieta? aumentar ou diminuir cal? eu tava seguindo uma com 1700 cal... tomar suples? me ajudem

ola galera, queria tirar uma duvida para meu proprio beneficio, parei de tomar hoje a e.c.a, tomei 1 mes apenas em dias de treino... na proporçao 1;10;15... estava com bf 15% kg:77 altura: 1,71 e agora estou com bf: 10,5% (eu acho) kg:72,5 altura:1,71... estou preocupado ja que para mim eu acho que perdi bastante peso e que eu teria mt facilidade em engordar isso tudo denovo e ter feito a e.c.a atoa... tomei junto whey+ dextrose no pos treino e 4 bcaa e 5g de glutamina no pré e pós, tambem fiz uma dieta com 1700 cal... meu tmb antigo: 29x77: 2233 cal (sou endo) será que precisa de tpc? é inevitavel ficar sem recuperar um poco? porque eu ainda quero abaixar mais o bf? nao precisa tomar nada ou oque e bom tomar? e eu mantenho a dieta ou faco uma com mais ou menos cal? muito obrigado

obrigado, pressao acho que posso dar desculpas como estresse pelo vestibular, sal... malz e pq to desesperado msm haha

galera, to usando e.c.a. / whey+ dextrose/ glutamina/ bcaa e uma dieta de cutting acontece q minha mae nao sabe da e.c.a e tenho que fazer um exame de rotina de sangue e figado, medir pressao, batimentos e tal... conctz dará muito alterado o exame né? será que se eu nao tomar nada até segunda ja da uma amenizada? me ajudem

a eca denunciaria oq num exame de sangue de rotina?

galera, to usando e.c.a. / whey+ dextrose/ glutamina/ bcaa e uma dieta de cutting acontece q minha mae nao sabe da e.c.a e tenho que fazer um exame de rotina de sangue e figado, medir pressao, batimentos e tal... conctz dará muito alterado o exame né? será que se eu nao tomar nada até segunda ja da uma amenizada? me ajudem

hahahaha que bom entao