Eduardo0o0

Café da manha 8:30/:9:00= Um shake de leite com banana manga neston e amendoin (200ml de leite semidesnatado , 1 banana, meia manga, 3 colheres de neston e 5 amendoins. Lanche da manha: 10:30/11:00= Uma Fruta Almoço: 12:00/12:30= 6 colheres de sopa de arroz, 4 colheres de sopa de feijão, 2 porções de carne de frango, alface,batata doce, 1 ovo cozido, tomate.. Lanche da Tarde: 15:00/15:30: Uma fruta Café da tarde 5:30/6:00= 2 fatias de pão integral com 1 banana café e leite... Lanche da noite 8:00/8:15= Uma barra de cereal light. Jantar: uma fruta Banana caqui ou maçã. Queria saber se a quantidade de gordura ingerida é boa, lembrando que tomo omega 3 em capsulas 2 ao dia.

meu mouse ta bichado --' por isso foi post duplo :x mals ae

é tão dificil escrever não vc pode engordar ou sim ele te ajudara perder gordura?

Bom eu tenho 1,76 de altura e 89 kg tenho bastante gordura ainda :X quero chegar a definição muscular, a creatina irá me ajudar ou atrapalhar? eu vou engordar mais?

Bom eu tenho 1,76 de altura e 89 kg tenho bastante gordura ainda :X quero chegar a definição muscular, a creatina irá me ajudar ou atrapalhar? eu vou engordar mais?

Acho dificil amigo vc perde isso até la, e não pode ter pressa vc tem que fazer tudo com paciencia....

a bom hipocalorica agora entendi eheuheuheuehu exemplo uma dieta de 1700 kcal, eu tomando o ripped fast ajuda?

onde eu compro isso amigo? um kara ai no outro topico falo que oxy é droga :S verdade?

affs mano eu quero emagrece po, preciso urgente disso pra termina de perde meu peso --'

como dieta hipercalorica? se eu quero perder peso, n entendi nd :S

Onde comprar? quantas capsulas tomar no dia? tomar todos os dias?

todos os termogenicos ajudam voce quiz dizer?

beleza ^^ me diz onde eu compro isso xD, tipo e eu tomo quantas cps do oxyelite por dia? vai me indicando ai

pode me dizer um forte que num seja muito caro que seja até 100 reais....?

Estou pensando em tomar ripped fast da universal nutrition, ele é bom como devo tomar ele?

morre não amigo se te der fome procure ingerir fruta, ou gelatina que contem alto teor de saciedade devido a água..... ^^ eu faço futebol na segunda na quarta e na sexta das 2:00 as 4:00 e academia das 4:00 as 5:30 por ai xD com o lipo 6 black sera que eu consigo chegar nos desejados 75 kg?

Cara pra min o dificil não foi dar o primeiro passo, pesei 119 agora to pesando 89 ^^, mais agora ta uma desgraça perde peso -.- preciso perder mais uns 12/13 mais sei que ainda vou conseguir chegar la !

Com muito prazer amigo passo a dieta sim amigo ^^ éla é completa com todos os nutrientes que precisamos. Café da Manha 8:30/9:30- Um Shake de Laranja com beringela e 1 copo de agua junto tudo e bata no liquidificador Lanche da manha: 10:30/11:00- Uma Fruta. Almoço 12:00/12:30- 4colheres de sopa de arroz,4 colheres de sopa de feijão, 2 porções de carne peixe ou frango e salada avontade. Lanche da Tarde 15:00/15:30- Uma fruta ou barra de cereal light. Café da tarde 5:30/6:00- 2 fatias de pão integral com oque quizer passar eu moô uma banana em um copo e passo como se fosse uma pasta xD, café com leite ou chá. Lanche da noite: 8:30/9:00- Uma taça de gelatina de qualquer sabor Jantar: essa parte é a mais importante, pelo menos pra min foi, 1 Fruta e ir dormir logo pra não ficar com fome. Tome chá verde e bastante agua gelada, faça exercicio 3x na semana, corte doces, salgadinhos, deixe isso para comer 1x na semana Eu tambem não tomava suco de pacote nem refrigenrante nos fds. adiantou muito. ^^

Ola pessoal é o seguinte estou em uma dieta a uns 2/3 meses, ja perdi 30 kgs ^^, agora ta ficando super dificil perder peso, minha dieta é super restrita a doces, alimento com alto teor de sodio e gordura. Queria que me indicassem um termogenico queimador eficaz que me ajude a perde esse resto de peso que me falta. Obrigado desde já.

Alguem me indica um bom termogenico, que com dieta e atividade fisica proporcione um bom ou otimo resultado?

Pessimo? alguem me indica um ai por favor....

Não tem como quer saber isso dos alimentos leia a informação nutricional ^^

Pessoal queria saber se o Ripped extreme é um bom queimador de gordura? preciso perde 15kg e não ta facil.... A tambem queria que alguem me indicasse um suplemento que ajuda na definição muscular.

Olá!!! Meu nome é eduardo, tou aqui com uma duvida queria que tirassem essa duvida pra min. No começo do ano eu tinha 1,74 de altura e pesava 119 kg Agora no mes de junho tou com 1,74 de altura e estou pesando 89kg. Queria saber uma dieta boa para definição muscular, e talvez queima de gordura junto..... Faço futebol 3x na semana e faço academia 3x na semana tambem...... Agora apartir desses 89kg ta ficando muito dificil perde peso.... meu ideal seria 75 kg . obg

Cada um tem seu organismo sempre dizem isso, no começo do ano eu consultei endocrinologistas nutricionista e tal, mas nada me adiantou, eu continua engordando, até que um dia um amigo meu me falo, porque você não corta o jantar? eu perdi 14 kg com isso, eu chegava comia uma fruta e ia dormir.... dito e feito, começei cortar a janta nas 2 primeiras semanas perdi 6kg acompanhado de uma dieta de 2000 kcal. Atividade fisica, apartir dai comecei toma chá verde, então nem se fala perdi mais 10 kg eu acho q as dietas tem que ser baseada naquilo que você aguente come que você nao va passa fome, porque senão vc faz elas 2 dias depois não aguenta mais vai la e come come come denovo.... boa sorte ai...