Humbeerto
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Rsrs sou um pouco alto, 1.80 -
Tipo ABCD A PEITO E OMBRO : PEITO MALHO 4 ( 3 repeticoes cada ) Exercicio de 12 e Ombro 3 ( 3 repeticoes cada ) exercicio de 10 B COSTA E TRAPEZIO : COSTAS 4 ( 3 repeticoes cada ) de 12 e trapezio 3 ( 3 repeticoes cada ) de 10 C COXA E PANTURRILHA : Coxa malho uns 4 a 5 exercicios ( 3 repeticoes cada ) de 12 e panturrilha 2 exercicios ( 3 repeticoes cada ) . D BICEPIS E TRICEPIS : BICEPIS MALHO 3 exercicios ( 3 repeticoes cada ) de 10 repetiçoes e tricepis a mesma coisa . ae ...! vlw
Tipo tenho 9 meses de academia, para os musculos grandes eu Malho 4 exercicios, e para os pequenos eu malho 3 . gostaria de saber se devo aumentar a sequencia dos musculos pequenos, ou devo continuar me decicando nessa rotina mesmo ???
hum to ligado, vlw mesmo ai .
Verdade ou mito galera ?
Será que é bom mesmo para flacidez ? alguém ai já tomou ?
valeu vou procurar mesmo, não quero arriscar .
ta ai cara um problema, eu sou teimoso e não vou parar. mas tipo eu vou no médico se ele falar que n devo eu vou continuar mesmo assim ^^ se ele ficar falando de mais eu quebro a cara dele .
Alguém ai ja teve, ou tem ? o que faz para melhorar e tals ... ?
vlw, mas comprei hj 2 caixas de albumina
Por que Whey eu ja tenho aqui mané .
De boa mo vey .
vou tomar a whey protein antes de dormir, tem algum problema ?
