ChampionOfMind

muito top pessoal, galera levando a sério mesmo, umas bem definidas, outras bem giga, dei valor agora

Vamo la, dizer que vai começar treino aqui, dieta ali é facil, quero ver fatos e fotos, cade o marombeiro agora ?!

Iceman falou e disse, quem usa sabe o quão bom é, iniciante ou não, natural ou não, o fato é que ele ajuda uns mais outros menos, mas ajuda, e o método cientifico consiste em teoria e PRÁTICA, só pra vc saber

Santa ignorancia da galera aqui viu, 80% dos que mais reclamam nunca nem fizeram por 12 semanas o SS 5x5 e tão querendo pagar de sabe tudo aqui, segura a onde ai galera... Pra alguém NATURAL, com biotipo próximo de ectomorfo o 5x5 é uma ótima opção sim, tem estética sim e trará ótimos resultados se feito corretamente juntamente com uma dieta e descanso... Se tu fez e nao mudou nada é porque fez errado e fim. Só o fato de ir na academia e mover 5kg do chão ja causa hipertrofia, só que em um numero de fibras bem menor, a progressão de cargas e um metodo de hipertrofia também. Vai achando que esses BB's ai nunca fizeram treino de força, vai achando... o colemann tem video fazendo Deadlift com 365kg, acha que ele simplesmente decidiu por isso pra ver se dava ? kkkkkkkkkkkkkk por favor né galera

Façam SS 5x5 e crescam nas pernas, braços, costas haha

Rodrigz faça como eu disse, treine panturrilhas 3 vezes por semana, quando fizer em pé ou pernas esticadas faça repetições rapidas, quando fizer sentado faça repetições lentas, e sempre um exercicio com pernas dobradas e outro com pernas esticadas no treino... Os resultados virão, pode confiar

negada hard nas perna ai, boto fé

kkkkkkkkkk isso ai galera, pelo menos estão postando né, tem mt frango escondido ai que ta com medo de postar

Galera ta fraca mesmo, cheio de perna de sabiá por aqui, por isso não postam fotos

1 ano de treino eu tenho galera, bf baixo em torno de 9-10%

Eu tenho 62cm, depende do seu Biotipo e principalmente do seu BF né...

Vamo la galera, garanto que se eu pedisse um Duplo Bíceps tava cheio de foto aqui já né!

Então, o negócio e seguir firme no treino sem ir parando, desânimos no meio do caminho são comuns, mas cada um com seu objetivo tem que ri atrás né... Um dos intuitos desse tópico é estimular a marombada a treinar mais pernas e ver como tem gente que leva a sério esse treino entende... Seguir firme na dieta, descanso e sem paradas viu ?! haha quando der posta umas fotos ai então

Então bora treinar mais frequente né! kk vamo lá galere

Hotpants disse tudo, apesar de que nao tenho nada contra ae's... continuem assim, as mina pira em perna maior que as delas! kkkkkkk

Isso ai galera, vamos lá!

Ai sim Hotpants! dei valor também! Fon, quem suplementa é natural, os não naturais são os que usam esteroides anabolizantes... Eu sou natural, fico só no suplemento e comida mesmo...

Opa ai eu do valor AmericanHero, marombeiro de verdade, vamos ver qntos mais tem culhão pra mostrar as sambiquira ai

Dones eu também fico sem fazer as vezes, mas por motivos de mudar um pouco pra dar um choque... mas nunca mais de 1 ou 2 meses sem fazer... Hugo, vlw cara, é como eu disse, aumentei frequencia e intensidade do treino...

Com certeza, poderoso estimulador de testo e fortalecedor de joelhos e articulações, é no agachamento que se diferenciam marombeiros de verdade de frangos!

Fontoura disse tudo kkkkk

Antes agacho, leg press e extensora entre 5 - 6 séries de cada, Panturrilha 3 vezes na semana gastrocnemio contração rapida, sóleo contração lenta (sentado)... Agora vou começar o SS5x5 dai vai ser só agacho

É bem comum encontrar pessoas que se dizem "marombeiras" mas não treinam pernas, o que por sinal me encomoda bastante, acham que andar de bicicleta ou jogar bola 1 vez por semana é motivo pra deixarem esse grupamento muscular tão importante de fora da rotina né! Todo mundo tem um amigo com esses princípios... Bom pra dar uma quebrada no gelo, resolvi criar este tópico meio off galera, sobre este assunto polêmico (mamilos) que são as pernas, quero ver agora quem é o marombeiro de verdade! quem ai tiver uma camera proxima ou cam do notebook mesmo, vamos lá, postar uma foto das pernas ai galera, vamos mostrar que nem todos os marombeiros sao um cornetto ou esfiha! Lembrando ai, a importância dos treinos de pernas, os exercícios compostos que estimulam liberação de hormonios e fortalecimento de articulações! Aqui vai as minhas fotos http://imageshack.us/photo/my-images/22/snapshot201212141.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/546/snapshot201212144.jpg/ Bom é isso ai, não espero muitas fotos, afinal, ta cheio de "marombeiros" com 40 de braço e 40 de perna por aqui né, mas vamos lá! Seja corajoso e poste aqui as fotos de suas pernas, provando que vc leva o treino de todos os músculos a serio! Só pra constar aqui, estou entrando no Strong Lift 5x5

Faça o SL 5x5, muto melhor que esse treino ai, volumoso d+

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