Matador

Bom cara jah deu pra entender que vc não tem nada de massa muscular, então seria bom vc começar algum esporte pesado pra perder essa gordura, eu comecei assim tbm cara, fazendo Muay thai não ganhei massa muscular, mais fiz bastante exercicios, eh bom pro fisico e pra vc perder umas gordurinhas tbm.. ou se não ti recomendo correr e dpois de 1 ano de rotina começa a fazer musculação.. e muda essa dieta que tá uma bosta.

Dei um a corrigida no texto.

Ajuda??

Jah faiz 6 meses..

Bom Galera vou postar minha dieta ai agora CORRIGIDA, tenho 17 anos somente estudo e faço musculação, 1,77 e 69 Kg, meu objetivo é a hipertrofia, podem opinar a vontade mesmo, mudar o que quiser.. to ai pra aprender mesmo, só não exculem rsrs.. deis de já agradeço. 7hrs Refeição 1 shake: 1 banana, 2 colheres de Neston, 1 colher de linhaça, 1 colher de aveia, 2 colheres albumina maxxi, 1 capsula de complexo B 10hrs Refeição 2 Algum salgado 13hrs Refeição 3 frango grelhado, 1 colher de arroz, 1 concha de feijão, 1 maçã logo após a refeição 1 copo de suco de laranja sem açucar e 1 capsula de complexo B 16hrs Refeição 4 120gr de atum, batata doce, 1 porção de vegetais 17hrs Treino, antes tomo um copo de café puro.. 18hrs Shake Pós-treino - 2 colheres malto Probiotica, 2 colheres 3 Whey Protein Body action. 19hrs Refeição 5 peito de frango grelhado, batata doce cozida 22hrs Refeição 6 Shake 2 colheres de albumina com Iorgute, logo após 1 colher de azeite e o tribulus e vai durmir.

Ce doido tomo isso ai nem fudendo, vou começar a ciclar com a universal e jah era

nosssssssssssss, cara é pra chorar mesmo e o da Universal tá quanto???

Mano vc tem 13 anos e eh gordão, com certeza seu metabolismo não é acelerado.

Cara manda essa massa ai que tu cresce rapidão, toma ela de manhã com banana, linhaça e neston, o bagulho eh bom demais..

Primeira opção cara.

se vc tem um metabolismo acelerado escolhe a primeira opção.. se não tem escolhe a terceira, mas só se a creatina for confiavel se vc tem um metabolismo acelerado escolhe a primeira opção.. se não tem escolhe a terceira, mas só se a creatina for confiavel

uhauhauuhauha cara sempre soube que não é bom tomar liquido durante a refeição, dilata mesmo mano a comida vira lama.. é bom tomar agua durante os intervalos das refeiçoes.. e sobre o whey cara eu tomo o 100% whey.. o iso tbm é muito bom cara eu aconselho.

Cara seu objetivo pelo visto é perder gordura né?? esse suplemento que vc comprou é o contrario do que eu disse.. vc comprou um mix que vem malto tbm, que é carbo puro..

Quanto que tah a creatina nos EUA??

Cara não to falando que só 100% whey não dá barriga ou que dá.. tem a ver com a dieta.. mais ai ele tá perguntando do Whey, procure os Wheys que não tem muita taxa de carbos..

Se vc quer tomar um whey que não de barriga procura 100% Whey da Probiotica que tbm é muito bom.

[quote name='brunoow' post='80970' date='23/02/09']eh cara, nem rola pra vc... eu tambem nem tomo franol... so vo na cafeina mesmo... e ta dando resultado do mesmo jeito =) ja foi 3kg em 2 semana (isso pq so corro nos FDS, só no carnaval que to conseguindo corre td dia)[/quote] Correr ??

ENVIADO. Creatina foi liberada?? Po que boa noticia hein, quando que chegas nas lojas??

Pode crer uhauhauhauhahuauhas ehh isso ai mesmo cara..

mais os 4 litros de agua já não resolvem o problema?? Vlw galera.. quando eu completar 18 começo a suplementar com creatina, abraços

Não sei mesmo pq ele disse isso.. são muitos efeitos colaterais que a creatina traz? ele me disse que vive no whey+ malto e alimentação a vida toda e mais nada..

Bom cara, não dá pra entender mesmo.. o cara já me deu varias dicas muito boas que até já vi aqui no topico..

Opa eai Galera to com uma grande duvida sobre minha suplementação, tenho 17 anos e completo 18 em setembro, treino há quase 6 meses, só comencei a suplementar 2 meses dpois que comecei a treinar, com Whey Protein, Albumina e malto, minha alimentação é correta, hipertrofia claro.. meu instrutor encomenda suplementos pra min por preço muito baixo pois tem um amigo que eh dono de uma loja de suplementos.. bom, eu pesquisei muito aqui no forum sobre suplementação e dieta, queria começar um ciclo de creatina, falei com meu instrutor e ele me disse que sou muito novo pra isso e que só deveria começar a tomar creatina apartir dos 25 anos.. comentei sobre o forum, ele me disse pra não acreditar em nada que vejo na internet.. e ai o que eu devo fazer?? comprar creatina pela net ou acreditar no meu instrutor?? tem sentido algum o que ele me disse?? desculpa pelo texto ai galera rsrs, vlw pra quem responder..

eheuehahuuhashuuhe Cara eu como batata doce amassada com pão integral antes de durmir Bom cara, se vc tem dinheiro pra tomar centrum manda um Ripped fast da Universal tbm cara

eu fasso abcab, mais agora vou poder malhar no sabado tbm, malhando abc2x eh grande os riscos de over training?