Breno Tulha

Bem , comecei a treinar a quase 2 meses agora , fiz avaliação quando entrei e uma em 1 mês e meio de treino. Não tenho muita noção de dieta ainda , nem nada , foi só lendo aqui no fórum. Perdi 2.2kg de massa gorda ( BF foi de 15.5% pra 12% ) e ganhei 1kg de massa magra. ganhei 1cm de panturrilha , braço cresceu bem pouco , e perdi 5cm de cintura. O que acharam dos resultados ? Bom pra quem está começando?

Agosto 2010 ~ Janeiro 2011 = 36kg Só no frango e alface no almoço , bolachinha de tarde e água . Fazia só judo 3~5x por semana nessa época. Fui dos 97kg pros 61kg.

Perder gordura "localizada" não dá cara . Quer perder , vai perder em tudo.

Então você quer dizer que eu tomando Animal Pak que chega a ter 9000% da ingestão diária de certos nutrientes, certamente terei problemas nos rins?

Posso estar falando algo errado , alguém me corrija se estiver errado. Mas então , só vai virar gordura , o que exceder a necessidade diária de calorias , entende?

Cara , vou basear no que eu fiz. Fiz um cutting em 1 mes e pouco , sem suplementos nem nada ,perdi bastante gordura e tal , e ainda ganhei músculo. Ainda não estou do jeito que queria estar , mas vou começar um bulking , pra só depois secar como eu quero. Acho melhor você fazer isso também.

O que o corpo absorve de creatina por dia são 5g. Você tomando 5g , 10g , seu corpo só absorve 5g. Se o pré treino tem 3,5g de creatina , tome 1,5g. E é o que disseram , em dia OFF tomar também , para semprer manter os níveis de creatina no máximo.

Pensei em tomar de manhã mesmo , pra já dar uma disposição ( pelo fato de ser multi vitamino ) no colégio. Como nunca tomei nada , posso começar a tomar o Animal pak sozinho pra ver como meu corpo reage ?

Cara , pra aparecer os gomos da barriga , você precisa : 1) Ter um bf baixo. 2)Ter MÚSCULOS para aparecer. De nada adianta ter músculos com bf alto , ou bf baixo sem músculos , entendeu ?

Nunca tomei pré-treinos nem outro tipo de suplemento , mas acredito que a gripe pode atrapalhar um pouco sim , seu corpo fica mais "fraco" , saca ?

Faaala galera , estou esperando minha creatina e assault chegarem pra começar a tomar os seguintes suplementos : 1)Whey protein Pós-Treino 2)Assault Pré-Treino 3)Creatina ( dia off pelo fato do Assault já ter creatina). Mas o que eu tenho dúvida , o Animal Pak , eu tomo que horas ? Antes do treino ? Depois do almoço ? Geralmente treino as 17:30. Valeu.

Obrigado lipetw pelas dicas. Eu vi o vídeo dele , mas fiquei meio confuso. Obrigado pelas críticas , vou montar outro e postarei novamente.

Pouca proteína pra hipertrofia eim ?

Alguém pra ajudar ?

Assim , eu vou começar a dieta ainda , sabe ? Estava diminuindo um pouco meu BF , como ja fui gordo , tenho uma gordura abdominal e nas laterias , meio incomoda , mas perdi parte ja , e vou começar a treinar bem. Respondendo ao " oooi " , é minha primeira dieta que monto , como você acha que está em questão de calorias diarias , carbo e proteinas ? Se pudesse me ajudar , agradeço. haha , eu nao sou a capa da gaita nao , até postaria foto , talvez depois.

Obrigado por ajudar. Bem , eu ainda não comecei essa dieta , pois estou esperando meus suplementos chegarem. A albumina eu estava pensando em mandar com água mesmo. O que acha ? Nada contra legumes , boa ideia acrescentá-los.

Altura : 1.75m Peso : 65kg BF : 14% Objetivo da dieta : Bulk Biotipo : Mesomorfo Treino a 2 meses , e essa é minha primeira dieta que monto , gostaria de ouvir algumas dicas , e claro , aceitando as críticas sempre. Obrigado a todos. Só esqueci de colocar os g/kg de carbo e prot. , desculpe. 3,5g proteina / kg 4,6g carbo / kg

Sobre sua vergonha , deixa te falar , pode ter certeza que MUITOS na academia tem vergonha também , não só você. E uma coisa , você treina pra você , ninguém tem que se meter. Do seu treino , pelo que eu vi está bacana pra quem está começando ; só pega leve no começo pra não dar nenhum contusão. é isso ai.

Altura : 1.75m Peso : 65kg BF : 14% Objetivo da dieta : Bulk Biotipo : Mesomorfo Minha primeira dieta que monto , gostaria de ouvir algumas dicas , e claro , aceitando as críticas sempre. Obrigado a todos.

Atualmente estou abaixando meu BF , mas já estou com suplementação pronta ( se assim pode dizer ) , pra quando o cutting acabar. Vou tomar Assault no pré-treino, Whey no Pós e Animal Pak. Gostaria de saber a quantidade de calorias que eu deveria ingerir por dia , carbos , proteinas e gorduras também. Tenho 17 anos , 1.75m , 65kg . Fiquei meio perdido nesse fator , pois não sei uma média. Obrigado.

Se o problema é o preço amigo , eu fiz 3 pedidos na bodybuilding.com [ 2 animal pak e 1 whey gold standard ] sairia 600 reais no Brasil , paguei 230 reais por lá . Chegou tudo certinho , só demorou um pouco. compra pela gringa que é muito mais vantagem (:

Então compensa mais já começar a ganhar massa magra , e depois perder a gorda com um termo ?

Comecei a treinar faz mais ou menos 1 mês e meio , medidas : 1.75m , 66kg , 14% bf . Pesava 97kg até 2010 , emagreci para 60kg em questão de poucos meses. Agora resolvi treinar mesmo , e tipo , queria saber , estou fazendo uma dieta e treinos para perda de gordura , mas estou doido para treinar "de verdade" , sabe ? Gostaria de saber , o que compensa mais , 2 alternativas : , 1)parar com essa dieta , e começar a suplementar e depois de ganhar bastante massa , eu tomar um termogenico pra secar. 2)Continuar abaixando o bf ( sem termogenico ) até um certo ponto que eu fique satisfeito , e comece a suplementar. É isso ae , valeu galera.

Queria saber se posso tomar os 4 juntos. Minha primeira vez que vou tomar suplemento , precisava de uma ajuda. Valeu.

Obrigado pelas dicas amigo. Então , todos dizem que sou muito magro , mas tenho um pouco de gordura abdominal e do lado da barriga , pelo fato de já ter sido bem acima do peso , isso que eu queria perder para ficar bem mesmo. Comecei essa dieta com cerca de 14% bf acho , como disse ali. Agora , depois de 1 mês e pouco nessa dieta , já devo estar abaixo dos 10% , acho.