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19 anos 1,72m
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evolucao muito boa! shape foda Agora que ja ta com um corpo bom, acho que seria legal dar uma atencao a mais pro trapezio. parabens
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Uma coisa voce pode ter certeza, em dois anos nao se chega no limite natural tenta mudar a dieta, treino, eu nao to evoluindo mais como antes pq eu sei que poderia ta comendo melhor... Hoje to fazendo supino com 34kg 4 de 8 rep
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64kg 1,70
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De medidas eu só sei do braço, to com 37. As pernas eu nao vou mentir, comecei a treinar serio faz uns 6 meses, ou seja ta bem pequena ainda, mas esta melhorando. Valeu
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Vish cara, nesses tres anos ja tomei muito suplemento... Nunca deixei de tomar whey, mas ja tomei massa, pre treino, bcaa, creatina e por ai vai....
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to ligado, o que fode é a dieta, agora só cresco se fizer uma dieta monstra, mas vo consegui.. Valeu
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Ta foda crescer mais.. e ai, o que acharam? sugestoes, criticas?
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valeu!!
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cara, em 2011 eu nao tenho certeza, mas acho que tava com uns 32 de braco... hoje to com 34,5 frio
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é, to crescendo devagar. Comecei a treinar sério esse ano só... to cada vez mais focado, 2013 vai ser insano!
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Eai, o que acharam? 1 ano e 7 meses de academia. Ultima vez que medi o BF faz 6 meses, tava com 8%, agora acho que deu uma aumentada, to pensando em fazer um bulk limpo, mas o foda são os horarios pra comer por causa do trampo. Críticas e sugestões são sempre bem vindas! Valeuu!
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Fez bulk limpo? teve bons resultados?
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faco abc peito biceps antebraco costas triceps perna ombro abdomen
