LuaLun

Acho que foi só pra me deixar mais alerta mesmo. Tô fazendo exatamente isso aumentando aos poucos o peso (Bem pouco) e me concentrando mais na execução. Tive uma inflamação em um músculo da coxa há uns meses e voltei a sentir ele essa semana, fiz umas compressas e felizmente já parou de incomodar.

Fiquei meio chateada com ideia logo no começo... mas fazer o q né? Agora vou com mais calma e cuidado. Obrigada viu (: Tô aquecendo bem, e prestando muita atenção na execução. Já falei com a instrutora pra ficar de olho. Obrigada (:

Essa semana senti meu joelho, não chegava a doer mas estava incomodando bastante. Fui ao ortopedista e ele falou que tenho hipermobilidade nas articulações e é hereditário, e também uma condromálacia patelar em um grau bem leve. As recomendações foram para no agachamento e no leg (Principalmente) não passar dos 90°, não aumentar os pesos para não piorar e não engordar. Eu adoro treinar e não pretendo parar, mas dá um desestímulo enorme não poder aumentar os pesos e saber que não tem cura. Se alguém souber alguma coisa sobre isso ou passar\passou por algo parecido ajuda ai.

Superação mesmo... Parabéns Marcelo de verdade, vcê merece.

Parabéns mudou demais. Sem suplemento? Nossa deu até Inveja Continua assim

Sacanagem mesmo (o garoto apertando minha barriga é meu irmão) Vou marcar uma nutricionista mas por enquanto tô tentando evitar doces\frituras, comendo muitas frutas, verduras e cereais (Todo dia de manhã tomo uma vitamina com: Banana, leite de soja, laranja, aveia, granola, linhaça, levedura de cerveja e uma multimistura ). Tô fazendo o possível pra comer uma quantidade razoável de proteína. A dieta era pra secar sim, mas agora já tô mudando.

A diferença é grande, melhorou demais... tá bem definido. O abdômen tá ótimo.

Parabéens melhorou muito, continua assim.

Obrigada, mas ainda n está bom, quero desenvolver bem mais o quadríceps que de uns tempos pra cá não tá melhorando.

Antes de entrar na academia com (15 anos). 1 ano e 2 meses depois (com 16 anos). Só não tomo suplemento (Meus pais acham q não precisa), mas minha alimentação é bem controlada.