Pakobal

esse merda fika abusando toda hora. nos 2 topicos q ele respondeu foi só pra falar isso -.-

Hemogenin VA TOMAR NO CU !!

CHACALLL a concentraçao dela em carboidrados é de 2g.

Sim e o pessoal falou ai em questao do leite, mais eu tomo com agua mesmo nunca tomei com leite nao.

1 medidor da minha Whey é igual a 35g e a cada 35g tem 30g de proteina. Ai eu coloco 2 medidores quando vou fazer o shake ai da um total de 60g de proteina, ta muito sera q eh isso ? Sim e boto 3 medidores de Dextrose q da em torno de 50g e a cada 50g tem 45g de Carboidrato.

Uhmm ... Ok vou adicionar mais fibras em minha dieta, mais em questao da Whey tou tendo proveito dela mesmo com essas cagadas ou tou jogando ela fora ?

Bom pessoal tou tomando a Whey da Excel + dextrose 2 medidores de Whey + 3 medidores da Dextrose no Pós Treino. malho as 18:00h termino 19:00 ai tomo o shake imediatamente e venho jantar as 19:40/20:00( SEMPRE TEM UM DESSE NO JANTAR macacheira, batata doce, peito de frango, ovo) mais depois de 1h ou 2h da uma caganeira da pestee !!! ja tomei a whey da optium nao deu nada disso nao comprei ele novamente pq num tinha. Se estou me cagando nao ta adiantando nada eu toma a whey ?

E quem perguntou a vc se é assim q vc vai fazer ou nao !! Fike na sua mago da peste Mago4ever Frangote

Idade : 17 anos Altura : 1.75cm Peso :60.5kg Tempo : 4 meses Objetivo : Hipertrofia Tipo de Programa : ABCD Peito ( Pessoal, tenho bastante dificuldade de desenvolver a parte interna do peito por isso q gostaria da opinião de vcs para encaixar o Crossover em meu programa, para trabalhar mais essa regiao. Qual eu tiro? ) Supino Reto Supino Inclinado Voador Cruxificio Inclinado Costas ( Gostaria de alargar mais as costas, resolvi substituir um desses exercicios pela Barra Fixa mais só num sei ql desses ai eu tiro, opinem por favor ) Puxada aberta pela Frente Puxada aberta por Traz Remanda Pegada Aberta Remada Curvada Podem dar sugestoes de outros exercicios, e se meu programa num com uma montagem de exercicios boa vcs avisa ae! Desculpa por qlquer coisa. Obrgado pela atençao.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3902 pesquisa cara, pra num levar um Ban

Pessoal dei uma olhada ai no forum mais nao achei especificamente indicando ql seria o melhor exercicio para alargar as costas, vi q os mais indicados são Barra Fixa e Puxada Aberta por Traz , mais ta aii ql o melhor ? ou são iguais ? Outra coisa meu peito nas extremidades estao bem desenvolvidos agora no meio ... ql seria os melhores exercicios para trabalhar essa regiao para me obter mais resultados ? Desculpa ae qlquer coisa ... Valeu ae e Obrigado pela atenção.

Qto tempo de treino fiu ? Da as suas estatiscas ae !!

Pode sim, o Tricepes Mergulho ele é ate considerado um dos melhores exercicios de Tricepes para Hipertrofia. Abraços. ;D

3 exercicios de Panturrilia ? ta muito cara, tira pelo menos 1 dai. Abraços.

Ta ai pessoal tava afim de invertir no ZMA mais nao achei nada nos fixos e os topicos q tinha comentando sobre eles nao se referia as marcas :~ Não Quero ser mais frangooo !! Abraçoss ..