vitor22

posso treinar um musculo por dia?

galera eu to com uma duvida, pra ter hipertrofia vc tem q treinar com intensidade,mas quando eu malho peito primeiro e depois vou malha biceps no segundo exercicio eu ja nao consigo levantar mais o ferro, prejudicando meu treino. o que eu faço ?

alguem que entende pode me ajudar a montar minha dieta? eu vou comprar whey+malto+creatina mas pelo que andei lendo eu vou jogar dinheiro fora sem uma dieta por isso vou posta aqui o que da pra mim comer !!!obs:eu sou novo e sem dindin eu dependo da minha mae rsrsr de manha 2 paes frances e de vez enquando integral com queijo se deicharem um ovo frito rsrsrs treino das 8h as 9h 9:10tomo os suplementos 9:50 comeria 2ovos cozidos sem a gema e pao ou macarrao dei uma tica de algo barato ou que tenha em casa rsrsr 12h e pouca eu almoço 3h posso botar pra dentro macarrao com arroz ou pao podem dar um dica pra melhorar a dieta 6h 2paes com ovo ou queijo ou os dois juntos . antes de durmi to pensando em uma albomina com azeite de oliva extravirgem mas se ñ tive o que eu posso comer ? pronto é isso que rola pra mim comer todo dia mas quase todo dia eu tomo iorgut como banana o pedi pra comprarem abacate sera que da pra mim crescer e ñ jogar dinheiro fora com o suplemento tenho 1,74 57k valew no pain /yes gain

oi galera eu queria saber se tem muita diferença de comer ovo frito e cuzinhado??? e se eu podia fazer uma dieta comendo 3 ovos fritos durante o dia ou tem queser na mesma hora os ovos ? fui yes pain/no gain

galera eu to com uma duvida meu treino é 3x por semana eu fico 2 dias off o q eu tomo para manter em construçao meu musculo, nos dias de treino eu tomo whey+malt+creatina? os dias off sao muito importante porque é quando o musculo cresce!!! flw fuiii...

oi eu peso 57k 1,74 sou ectomorfo e to em duvida se compro um hiper da universal ou faço um shake com albumina+creatina+malto pra ganhar massa e eu tenho que tomar todo dia?