linos845

Boa tarde leandroo.. 1)ainda mesmo não entendi 1 coisa , se eu tomar o hipercalorico com whey malto glutamina e cretina o corpo absorve as 1100 kcals , 180carbo e 70g de prot? ( tudo no pos ) oO 2)e também , melhor toma o hipercalorico no pós ou no pré? 3) laranja tem cafeina? 4)vo tomar massa , malto , whey tomo com leite ou com agua? muda alguma coisa na absorvição? ( no pos ) Muito obrigado pela pacienciiia abraaaaaços

Porque tudo? meu instrutor que monto para mim.. até o treino de braço fico ruim? por favor me ajuda ai..até mais

O que mais mudo?

Obrigado pela ajuda ^^ 1) E biceps e triceps tá de boa? 2) to tomando creatina to em fase de saturação.. to em uma duvida.. a laranja tem cafeina? ela pode atrapalhar em alguma coisa na creatina ou no meu objetivo que é hipertrofia? ate + obrigado

Idade: 15 anos Altura:1,70cm Peso:62kg Objetivo do treino: hipertrofia Estrutura: ABoffCD Por favor leandro pode me ajudar??boa noiteee! avalia pra mim por favor? Treino A: Peito/ombro = Supino reto(barra ) = 3x10 Supino reto Hater 4 x 14 Crucifixo 4x10 supino inclinado 45º 2 x 15 PullOver 3 x 15 Cross Over 4 x 12 Desenvolvimento Alternado 4 x 15 Elevação Lateral 4 x 15 Elevação Frontal 3 x 12 ---------- Treino B : Costas/trapezio= Remada na pulia 4 x 15 Puxada neutra 4 x12 Puxador convergente 4 x 12 Barra fixa 4x10 Remada unilateral 4 x 10 Remada Alta 4 x 10 Encolhimento 3 x 15 Arnold Press 4 x 10 --------------------------------------------------- Treino C = Coxa / Panturrilha : Adutor 3 x 15 Mesa flexora 3 x 15 Hack 3 x 8 Avanço 4 x 10 Leg press 45º 4 x 10 Extensao tornz. em pe 2 x 15 Extensao tornz leg press 3 x15 ---------------------------------------------------- Treino D = Biceps/triceps : Rosca direta 4 x 10 (Bi-set com rosca alternada) Rosca alternada 4 x 10 Rosca scoot 4 x 10 Pulley 4 x 10 (bi -set com testa) Testa 4 x 10 Supino fechado 4 x 10 Muito obrigado até +

Idade: 15 anos Altura:1,70cm Peso:62kg Objetivo do treino: hipertrofia Estrutura: ABoffCD Treino A: Peito/ombro = Supino reto(barra ) = 3x10 Supino reto Hater 4 x 14 Crucifixo 4x10 supino inclinado 45º 2 x 15 PullOver 3 x 15 Cross Over 4 x 12 Desenvolvimento Alternado 4 x 15 Elevação Lateral 4 x 15 Elevação Frontal 3 x 12 ---------- Treino B : Costas/trapezio= Remada na pulia 4 x 15 Puxada neutra 4 x12 Puxador convergente 4 x 12 Barra fixa 4x10 Remada unilateral 4 x 10 Remada Alta 4 x 10 Encolhimento 3 x 15 Arnold Press 4 x 10 --------------------------------------------------- Treino C = Coxa / Panturrilha : Adutor 3 x 15 Mesa flexora 3 x 15 Hack 3 x 8 Avanço 4 x 10 Leg press 45º 4 x 10 Extensao tornz. em pe 2 x 15 Extensao tornz leg press 3 x15 ---------------------------------------------------- Treino D = Biceps/triceps : Rosca direta 4 x 10 (Bi-set com rosca alternada) Rosca alternada 4 x 10 Rosca scoot 4 x 10 Pulley 4 x 10 (bi -set com testa) Testa 4 x 10 Supino fechado 4 x 10 Obrigado a todos .. sugestao sempre bem vinda!

Eu iria de bulking até uns 20% de bf depois faria cutting .. abraços

Boa tarde.. ei leandro , o que posso tomar com os suplementos da growth? pra sair aquele gosto? :s não to conseguindo toma mano.. vlw aii... 2) outra duvida.. voce acredita que treinar biceps e triceps juntos num treino abcde pode causar mais hiperotrofia pra ENDOMORFO ? do q abcabcoff vlw mano ate+

Ei leandro boa nooite... to fasendo bulking máximo com muitos suplementos , porque voce acha que abcde é melhor do que abcoffabc? pelo tempo de descanso? meu objetivo é hipertrofia abraços

"Provavelmente o problema não esta no treino, está na dieta. Não tem segredo cara, não ganhou peso em 2-3 semanas, aumenta 500kcal na dieta. Abraço" ------------------------ O problema é que sou endo dai ganho mt gordura ( todo peso q ganho , continuo estagnado ¬¬ ) kk um abcoffabc pra endo da de boa ne ? abraçooo

Boa tarde , ei leandro ,tem como por favor me ajuda a monta um treino para biceps e triceps? e com qual divisao eu monto? eu ja tentei de tudo mano , e não saio de 32.. faz uns 2 meses q to com 32.. eagora q to com whey , albumina , creatina , glutamina , malto .. queria dar um novo treino para ver se saio disso.. e não estou em overtraining , e a minha alimentação está tudo ok .. 350kcal exedente 4gcarbo / kg .. 2g prot /kg por favor.. ate +

Boa noite , voce ja tomo , whey , malto , albumina da growth ? algum desses? oq achou do gosto? quase nao to conseguindo toma kkk abrass

"Inverte o ombro com trapézio. Então, como te disse, se tiver em off até da pra fazer sim. Mas é questão de testar. Pra fazer assim eu faria: A - Costas + Biceps + Antebraço B - Peito + Triceps + Abdomen C - Coxa + Pernas D - Ombros, Trapézio + Abdomen Eu acho que assim fica melhor Abraço" -------------------- Então vou fazer isso mesmo .. mais no caso , na sexta eu ja fiz o treino de biceps e triceps, então eu posso fazer ao contrario? tipo : A - Ombros, Trapézio + Abdomen B - Coxa + Pernas C - Costas + Biceps + Antebraço D - Peito + Triceps + Abdomen ----------- Outra duvida.. eu preciso de carboidrato para ganhar massa muscular? Ou posso fazer 2g/kg para carboidrato tbm? porque não quero ganhar muita gordura obrigado!

" Eu acho melhor ABCD off ABCD Só cuida com o volume/intensidade. Ahhh, se tiver em cutting ai eu diminuria uma série de cada exercício ai. Magina mano, pode perguntar ai, é nóis! Abraço" ------------------- boa tardee olha , a - costas , ombro b - peito , trapezio c - perna d - biceps , triceps , antebraço off abcd Então tipo.. se eu fizer esse no D : biceps: Rosca direta 3x10 (bi-set com rosca alternada ) Rosca alternada 3x10 Rosca scoot 3x8 e triceps: Triceps pulley 3x10 (bi-set com testa) testa 3x10 Supino fechado 3x8 Não vai fica muito puxado? pra eu fazer 1 off e ja fazer no A costas? pq costas pega biceps .. e peito pega triceps vai ficar ruim essa divisão com esse treino? ou diminuo o volume e intensidade? obrigadãaao pela ajuda ! tudo de bom

Boa noite leandro , primeiro obrigado por tudoo .. estou novamente com uma duvida de treino.. fazendo o seguinte treino : biceps: Rosca direta 4x10 (bi-set com rosca alternada ) Rosca alternada 4x10 Rosca scoot 4x8 e triceps: Triceps pulley 4x10 (bi-set com testa) testa 4x10 Supino fechado 4x8 eu posso fazer ABCD off ABCD ou voce acha melhor ABoffCD off off? ( por causa do tempo de descanço ) muito obrigado daqui a pouco voce ja cansa de tanto que eu ja mandei esse treino, uasuahsuahsa obrigado mesmo mano ! voce me ajuda muito ^^

voce acha que o biceps e o triceps tem desenvolvimentos melhores juntos em 1 treino so? ou acredita que seja melhor triceps + peito e costas + biceps muito obrigadso pela ajuda abraço

Ei leandro to com uma duvida.. Vo fazero abcd com biceps e triceps na sexta , pra biceps faco rosca direta 21 3x21 + rosca alternada 4x10+ rosca scoot 4x10 OU rosca direta 4 x 10 + bi-set com rosca alternada 4x10 + rosca scoot 4x10 -------- qual das 2 dividoes a seguir eh melhor? A- peito triceps B- costas biceps C- perna D- antebraco, trapezio , ombro ou A-peito , ombro B-costas , trapezio C-perna, antebraco D-bieps e triceps

Depois de muita pesquisa resolvi comprar : Whey isolado , malto , creatina , albumina e glutamina TODOS da growth.. pois gostei do cxb olha como vou usar: Whey , malto , creatina, glutamina pós treino Albumina antes de durmir , o que achou? ------------------------- com meu treino assim : Rosca direta 3x10 (bi-set com rosca alternada ) Rosca alternada 3x10 Rosca scoot 4x8 Triceps pulley 3x10 (bi-set com testa) testa 3x10 Supino fechado 4x8 fazendo abcd e tomando essa suplementaçao sera que consigo chegar nos 35? to com 32 de braço.. to comendo bem 2g/kg de prot.. 4g/kg de carbo.. o que voce acha? q cnsigo chega a qnt? tem 1 mes , sou endomorfo mt obrigadooo abraço

Boa tarde leandro twin.. vou mudar meu treino e vou fazer aboffcd.. gostaria de ter a sua ajuda.. Objetivo : Hipertrofia esse é o treino D : biceps: Rosca direta 3x10 (bi-set com rosca alternada ) Rosca alternada 3x10 Rosca scoot 4x8 e triceps: Triceps pulley 3x10 (bi-set com testa) testa 3x10 Supino fechado 4x8 O que achou? vou descansar 1 semana pois é aboffcd.. obrigado![ --------------------- Depois de muita pesquisa resolvi comprar : Whey isolado , malto , creatina , albumina e glutamina TODOS da growth.. pois gostei do cxb olha como vou usar: Whey , malto , creatina, glutamina pós treino Albumina antes de durmir , o que achou?

Ei leandro , acha esse Monster nitro pack bom ou ruim ? que suplemento tomaria ? ( ate 200 reais) sem ser , whey , creatina , malto , albumina , bcaa.. abraços

Obrigado mesmo por tudo.. por me ajudar tanto está tirando todas minhas duvidas mano , mt obg.. vo tomar 30mg/dia .. via oral objetivo : ganhar massa muscular e peso 1)Qual a ação do stanozolol enquanto durmimos? pois vo toma de 8 em 8 horas... pois vo toma 6 horas , 14 , e 22 horas.. 10 minutos antes de eu durmir.. 2)Se eu ciclar o stano.. quando eu terminar ele vo conseguir crescer naturalmente? sem drogas? 3)a testosterona que eu vou tomar por causa do stano.. tomo depois do ciclo ne? ou durante? vo toma tribullus 4) tomo alguma proteção pro figado? se sim , qual? 5) Com quantos anos você indica o uso do stanozolol? 6) é verdade que quanto menor idade mais coletaral? ou vice versa? ou nada a ver? obrigado pela ajuda , mt obg abraço

O stanozolol ele tem alguma coisa ligada a via respiratoria? pois tenho asma , pode causa um problema maior? a ponto de trava minha respiração?

Ei leandro , preciso muito da sua ajuda.. vo começa a toma stanozolol da landerlan , via oral na segunda que vem.. 30mg/dia.. vo toma stano + creatina + malto + albumina de tpc vo toma testosterona ( tribullus )... tenho 2 duvidas 1) o stanozolol atrofia o crescimento do penis? 2) tomo o stano em dias off? Abraços... muito obg

Muito obrigado pela ajuda , vo descansar essa semana... acho que fiz overtrainig nos biceps e triceps x; tá duendo demais meus biceps desde sabado as 8 da manhã e to meio duente..

voce tiraria os 2 drops-sets de biceps e os 2 de triceps? ou apenas 1 de cada? porque acho que se tirar os 2 de biceps e 2 de triceps vai ficar pouco intenso não acha? obrigado pela ajuda ^^