FilipeMelo
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Valeu man. Fiz a Mudança: A - Costas e Panturrilha B - Peito, Ombro e Abs Off C - Perna completa, Panturrilha e Trapézio D - Biceps/Triceps, Antebraço e Abs Off na Quarta, Sabado e domingo.
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Então galera, queria saber se posso estar fazendo o seguinte treino: A - Costas/Trapézio/ Abs B - Peito/Ombro Off C - Pernas/ Abs D - Braço completo. Tenho sentido puxar muito o peito no treino de costas, e como ele está dolorido pelo treino do dia passado, queria saber se poderia estar fazendo essa troca na rotina.
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Se rosquear muito, zoa a borracha?
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Coloquei a polibarra. Muito boa. Queria saber, quando eu terminar, preciso tira-lá, ou posso deixar no local mesmo? Ficar rosqueando toda vez que for treinar é foda. Antebraço fica bem cansado kkkk Coloquei no batente da porta do comodo onde fica minha "academia" (anilhas, banco, barras de 30cm e a barra de 1,5m.)
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Beleza man, valeu. Vou comprar hoje a minha.
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E a polibarra, ela só pode ser usada em batentes de madeira? E em corredores, onde a parede é com azulejo, a polibarra segura, ou fica escurregando?
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E como é feita a instalação dela?
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Correto. É resistente e seguro? E a primeira barra, essa tal de Multibarra Oxer, já ouviu falar dela?
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Boa tarde pessoal, estou a procura de uma barra, daqueles tipos que se coloca em batente de porta. Andei pesquisando, e encontrei essa https://www.centauro.com.br/multibarra-oxer-ajuste-com-dupla-acao.html Gostaria de saber se alguem já tem, ou já usou? E também achei essa https://www.netshoes.com.br/produto/120-0043-792-01 que está R$20 mais caro. Qual das duas é de mais confiança? E se souberem outras marcas, que sejam de um bom custo x beneficio, se poderem estar citando, seria de uma boa ajuda. Desde já, Obrigado.
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Ok então, obrigado pela resposta de todos. Vou fazer os exercícios visando bem a execução e a amplitude correta. Segurando na hora da descida. E tirarei o Rosca Direta por um tempo. Obrigado a todos por terem resolvido a minha dúvida, e espero que essa assimetria se resolva com o tempo (ainda tenho muito a crescer de massa). Obrigado novamente e uma boa semana de treino, estudos e trabalho a todos. Abçs.
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Isso mesmo cara. O lado direito é maior, tem o espaço e é o mais forte!! Vou seguir sua dica, tirar o rosca direta, e colocar o rosca concentrada. Dá certo?
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Opa cara, então, o pico do biceps direito é maior que o do biceps esquerdo!! Sabe quando contraímos o biceps, no braço esquerdo, o biceps vai do encontro com o antebraço até o encontro com o ombro, já o direito, tem um espaço, entre ele e o antebraço. O direito tem esse espaço -> Já o esquerdo é assim ->
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Bom galera, primeiramente, boa noite a todos, sou novo aqui no fórum, e esse é meu primeiro tópico. Andei pesquisando aqui, mas não achei algo que sanasse a minha duvida. Bom, o que está ocorrendo, é que meu Bíceps Esquerdo é do biotipo Longo, aquele que encosta no antebraço quando está contraído, mas o Bíceps Direito, é do biotipo Bolinha, o que não encosta no antebraço. Gostaria de saber quais exercícios fazer para resolver essa assimetria? E também há outra assimetria, meu braço esquerdo contraído tem 34,5cm, e o direito contraído tem 35,3cm. Obs.¹: Treino em casa, devido a rotina de faculdade e trabalho (Curso Engenharia de Produção Mecânica, e o curso tem muita matéria, projetos, provas etc.), meu treino é ABCD, de segunda, terça, quinta e sexta, treino bíceps e tríceps no mesmo dia, e ai vai os exercícios que faço pra bíceps: Rosca Direta, Rosca Martelo e Rosca Alternada. Obs.²: Estou treinando a 8 meses. OBS: DESCULPEM PELO MEU ERRO GROTESCO, O CERTO É "CONSERTAR"
