luizfernnanndo

Por incrível que pareça eu já li todos esses tópicos rs. Antes eu fazia o ABCAB, ai mudei pro ABCDE sendo que os resultados, PRA MIM, não estão sendo tão grandes quanto o ABCAB... Eu refleti muito sobre isso ai, o negócio é achar o melhor pra você. Como você mesmo falou, ter a teoria e testar na prática. (: Sempre alternando, acho que é a melhor coisa. Mas enfim, vou voltar ao meu treino de antes, e vou ver se faço o método Power Muscle Burn, mas tenho uma dúvida: o treino é "dividido em três partes", no treino de peito por exemplo, faz um exercício com carga high, ou outros medium, e o último carga low, né isso? A minha dúvida seria qual a cadencia a ser usada em cada fase desse treino. Na primeira fase seria lenta, na segunda média, e na terceira rápida? Abraço e bons treinos!

Aê craw, eu li uma boa parte do começo deste tópico, e vi você falando sobre o treino ABCDE, hipetrofia miofibrilar, etc .. Mas uma coisa que eu queria saber é se dá pra fazer um treino tensional, visando a miofibrilar, com a divisão ABCDE? Não que você critique, mas percebi que você n é muito a favor desse tipo de divisão de treino. Ou estou enganado? Desculpe se posso estar perguntando uma coisa que já foi respondida aqui, mas é que ultimamente estou com esse treino ABCDE, e fazendo repetições baixas com cargas altas, visando a hipertrofia miofibrilar e queria saber se com essa divisão isso funciona. Ou você acha melhor um treino ABCAB, ou AB ? Outra pergunta: é importante você fazer a periodização de treino tensional e metabólico e tal... Fazendo algumas semanas um, depois outras semanas o outro.. Mas eu posso fazer os dois num dia só? rs Exemplo, no dia A em que eu treino peito eu faço, digamos, 5 exercícios, ai se eu fizesse em 3 desses 5 exercícios cargas altas e rep baixas, e nos 2 ultimos cargas baixas e rep altas, seria válido? Como se fosse uma mistura dos dois tipos de hipertrofia em um treino só; isso seria benéfico? Ou a periodização em semanas, por exemplo, seria melhor? Valeu cara, todo meu conhecimento sobre isso eu devo principalmente a você kkk, sempre ai informando, explicando e incentivando todo mundo a pesquisar. NO BRAIN, NO GAIN!