theRock

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bom... vamo ao treino de ontem... Como falei... na quarta tinha feito mais um treino aerobico, com um pouco de biceps e triceps... ontem resolvi fazer meu treino de biceps e triceps mesmo..., achando que conseguiria, pois tinha feito pouco no dia anterior... resultado? FAIL!!! Nao consegui fazer todo... comecei com rosca scott... faço 4 com 40kg e 8 com 30kg... 3x... na ultima serie falhei na 6a repetição... Fui pra rosca invertida... 2x12 com 26kg e 1x8 com 32kg.... as 2 primeiras fiz... mas tive que baixar a ultima para 30kg pra conseguir... e mesmo assim foi sofrido... Depois rosca 21 na polia... 3x10 com 8 placas... so consegui a primeira com esse peso... depois baixei pra 7 placas pra fazer as outras 2... Ai fui pro triceps testa... faço 10/8/6 com 20/24/28kg... 3x... esse nem tentei... fiz foi 3x12 com 24kg... e mesmo assim foi meio foda... ai fui pra triceps supinado... consegui manter o peso... 2x12 com 50kg... e depois 1x8 com 60kg... E pra fechar flexao triceps... geralmente consigo fazer 3x15... ontem foram 3x10 sofridos... Aerobico so fiz uma corrida moderada no começo... 15min... ai tive que sair depois, pois tinha aula... e nao deu pra fazer aero depois... Entao o treino foi meio FAIL por conta disso... mas eh isso ai... hj vai ser perna... vamo que vamo... Abs

Ta foda o negocio viu... bom, mandei um email pra la questionando o que aconteceu... vamos ver o que respondem...

Cara... paguei 140... Vamo pensar ne? Tem muito que possamos fazer nao... e puder mandar o contato por MP depois agradeço... Abs!!!

Cara eh foda... eu ja nao importo pra nao ter que passar por receita nem nada... pago mais caro pra comprar aqui no Brasil mesmo e receber... ja comprei algumas coisas... primeira vez que algo eh barrado assim... se virar moda vai ser foda... Fui numa loja aqui em Fortaleza e o Lipo 6 Black UC tava 200 conto!!!! Porra... ai nao da.... povo tb explora....

Bom... ja que ta meio parado aqui ninguem deve ta acompanhando essa porra vou comentar sobre alguns suples que ja tomei... e as vezes vejo gente com duvidas... O primeiro que vou falar eh o Hemo Rage... tomei entre set e out do ano passado acho... Nunca tinha tomado nenhum PW... ai fui atras e acabei comprando o Hemo Rage... no começo fiquei meio cabreiro, pois nao sabia como meu corpo ia reagir... ai fui com meio scoop no primeiro dia... nao senti nada... no segundo ja mandei 1 scoop todo... e senti uma puta diferença... durante 2 semanas tomava 1 scoop meia hora antes do treino... o pump que ele dava era animal... disposiç~so e força tb muito bom... aumentei praticamente todas as cargas... depois da 2a semana passei a toma 1 e 1/2 scoop... os efeito ja nao eram tao grandes... mas tava sim fazendo diferença... Depois de 5 semanas resolvi parar de tomar... pote tava quase seco... e vi como ele fazia diferença... a primeira semana sofri muuuuito pra manter as cargas... muito mesmo... mas consegui... acho que 1 ou 2 exercicios tive que baixar algo.... Durante o uso nao senti praticamente nada... pra nao dizer que passei zerado... no inicio me deu uns calafrios quando ia tomar banho... e acho q 1 dia tb deu uma pequena acelerada no coração... como tenho monitor cardiaco, coloquei e vi que meu batimentos estavam entre 95-100BPMs... isso eu estando em repouso... deitado na minha cama... tomei uma agua... me deitei... relaxei e em pouco tempo voltaram pra casa dos 80.... Bom eh isso... depois falo sobre o Oxyelite, Assault e 1MR.... Abs

Mas e ai... eu posso simplesmente perder a mercadoria?

almoço hj tranquilo... um macarrao com omelete de frango e umas postas de cavala grelhada... Mais tarde treino de perna... this is it!

Tome todos os dias nos mesmos horários...

Bom... Vamos para o relato de hj... Treino seria de bíceps e triceps... Depois vcs entenderão o "seria".... Bom, cheguei e fui pra esteira... Após 10min de caminhada resolvidas uma corrida... Seria apenas mais 10min... Mas resolvi me testar, e ver até onde agüentava... Bom, corri mais 10min... 20 no total... Nunca tinha do seguido... 4km em 30min... 1a vez que consegui essa marca... Bom, entao conversando com o professor, resolvemos mudar o treino de hj... E nao fiz o treino usual que vinha fazendo... Fiz um treino funcional... Com muito aerobico... E no final algum exercício de bíceps e triceps... Com baixa intensidade... Cara... Nunca suei tanto na vida... Parecia que tinha entrado no chuveiro de roupa... Tomei mais de 2l de água durante o treino... Foi bom... Com isso conversei com o professor e vamos mudar meu futuro treino... Vou seguir no atual mais umas 2 semanas... E depois vamos mudar tudo pra focar muito em aerobicos... Fazer circuitos... Por umas 4 semanas... Que eh o período do meu cutting... Bom eh isso... Dieta hj 100%... Sem escapulidas... E vamo que vamo!

Hum... Entendi... Bom, nada mais resta que esperar... Valeu aeh

Eu comprei um 1MR nesse mesmo site... e chegou sem problemas... nao sabia que os correios poderiam barrar algo assim... pq como disse comprei num site no Brasil... entao nao passa por receita nem nada...

Amigos, comprei um Lipo 6 Black UC em um site nacional... e o mesmo foi enviado tem 2 semanas... hj fui ver o status e apareceu isso: Data Local Situação 13/06/2012 16:36 CTCE FORTALEZA - FORTALEZA/CE Encaminhado Em trânsito para CORREIOS - OBJETO RETIDO Vi que a receita federal tava barrando muita coisa... mas era pq vinha da gringa... mas ja aconteceu com alguem de comprar algo aqui mesmo no brasil e ser barrado nos correios??? E como faço para pegar??? Desde ja agradeço. Abs

Creatina sempre polemica...

Eu nao recomendo o Assault pra ninguem... pra mim foi uma M@&*#... ja tinha tomando o Hemo Rage que gostei muito... ai depois de um tempo fui pro Assault... rapaz... pra eu sentir algo, colocava quase 2 scoops... e com isso o pote nao durou nem 20 treinos... acabou em menos de 4 semanas... e pelo preço pago... CxB altissimo... O ultimo que tomei foi o 1MR... gostei... mas ainda preferi o Hemo Rage... Dos 3 que tomei colocaria assim: Hemo Rage > 1MR >>>>>>>>>>>>> Assault... E quanto a creatina... nao rpecisa tomar enquanto ta tomando PW... Abs

Boa sorte ai cara...

Show de bola parcero... acompanhando aqui... puder passar no meu tb... pq to nessa luta ai de cutting tb. Abs

Davi... sobre Creatina... muita gente defende muito o uso... EU particulamente usei durante uns 2 meses e nao senti praticamente nenhuma diferença... usava 5g por dia.... Depois nunca mais usei apenas creatina... so uso quando tomo algum PW e a creatina faz parte da composição... Abs e segue firme aeh...

Depois morre... ai a Record vai fazer reportagem sensasionalista!!!

Bom... ai vao 3 fotos... Vou colocar mais no inicio da 5a semana... e depois no final das 9 semanas... ai da pra se ter uma ideia de algo... Abs

Hum... eh, imaginei... bom, ja uso cha verde... tomo em capsulas, pq liquido eh muito ruim... valeu pela dica rato... e quanto as das repetições, falei com meu professor e vamos mudar no prox treino. Ja to nesse a mais de 1 mes entao vamo ficar por hora assim... tb falei com ele pra incluir o "bendito" Terra... nunca fiz... mas como falam que eh muito bom, vou faze-lo. E tb provavelmente vou sair do agachamento do smith pro livre... mas isso fica pra depois... Agora vamo ao treino de ontem.... treino de costas. Bom, como era dia dos namorados... tinha pouco tempo para treinar... ja que ia fazer um jantar pra patroa... entao cheguei cedo alonguei e ja parti pro treino... sem aeros. 1o sofrimento exercicio foi barra... pegada pronada um pouco aberta. Rapaz... barra sempre foi algo foda pra mim... levantar +100kg eh osso ... mas venho conseguindo fazer... fiz as 2 primeiras 2x10 sozinho... ... a 3a o professor deu um toque a partir da 5a repetição... bom, mas deu certo.. Depois fomos pra remada cavalinho... aqui fazia 10/8/6 com 60/70/75kg 3x ... mas tava foda... ai baixei pra 55/65/70kg... consegui fazer melhor, antes a execução tava muito ruim... esse eh de longe um dos exercicios que mais sofro no treino... mas tava so começando... Ai agora era remada com apoio... comecei com 55kg de cada lado... 2x12... depois 65kg de cada lado para mais 8... esse aumentei 5kg de cada lado da ultima vez... e vamo que vamo... Agora foi extensão de ombros... coloquei as 16 placas da maquina... fiz a primeira... 10x... mas ai pras outras 2 eu nao aguentei... ai pra nao fazer uma execução ruim, diminui 1 placa... e fiz mais 2x10. Depois fui para o voador invertido... 10 placas... tava foda... nessa hora senti uma dor no ante-braço... sofri, mas fiz 3x10. Essa dor seguiu... e hj ainda estava doendo... espero q nao atrapalhe o treino mais tarde... Ai vamos para o ultimo... remada na polia... 12 plaquinhas... dava pra colocar 13... mas fiquei com medo por conta da dor que senti... terminei... 3x10. Braço com essa dor... sentir uma dor fina na cabeça tb... nao sei se forcei demais... mas observar hj... Nao fiz aeros... pois tinha que sair logo pra fazer o tal jantar... tirei umas fotos... posto depois... Falora

Rapaz... hj dia dos namorados... jantarzinho... eh foda... mas manter a dieta a risca o resto do dia... mas o treino vai ter. Mais tarde posto aqui... Agora uma pergunta... tenho muito problema de retenção... eh bacana se usar diuretico? Pq acho q essas porras fazem mal... e quando vc para de usar... deve voltar em dobro a retenção... Alguem ai que ja tenha usado ou use pode falar algo? Abs

Tem que ver sua alimentação... ver o treino... mas principalemnet alimentação... peder peso nao eh comer pouco... eh saber comer...