MarcosOrlandini
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MarcosOrlandini recebeu reputação de Karina Mell em Creatina - Mulheres
Olha existem duas formas para tomar a creatina, eu sempre utilizei no pos treino, e algumas pessoas utilizam no pré treino ao principio acheio idioti-se e fui experimentar, até que da um gas legal.
A creatina é tomada com o intuito de almento de força, os colaterais é um pouco de retenção liquida.
Obs, durante um ciclo de creatina tome muita agua eu faço ciclos de 3 a 5 meses.