Michael Souza

cara texto perfeito pra retratar o que É Determinação e dar um up na vida

tenho 1,75cm e peso 70kg

Ei nao tem como o hipertrofiablog, oferecer pra baixar um dos livros que o grande Arnold escreveu? tipo o livro : enciclopedia de fisiculturismo e Musculação- 800 paginas -autor arnold nesse livro ele passa tudo que sabe, desde movimentos de Musculação,psicologia e posições para fisiculturista. sei la, mas com o livro vai ajudar bastante os marombeiros de platao.

cara... serio tua genetica é das boas. malho a 4 meses e meu braço é de 33cm. so nao coloco minha foto como avatar, porque na foto eu pareco um frango.

malho a 5 meses, tenho 1,75cm e peso 70kg. alguem pode avaliar meu trino? -segunda: peito e ombro =supino reto 3x10 =crucifixo inclinado 3x10 =flexão 3x10 =voador 3x10 =desenvolvimento com halter 3x10 =elevação lateral com halter 3x10 =elevação frontal com anilha 3x10 -terça: costas trapezio =pulley puaxada frente 3x10 =remada sentado 3x10 =remada serrote 3x10 =remada articulada fechada 3x10 =encolhimento com giro 3x10 =encolhimento com barra atras 3x10 =pull-over 3x10 quarta:antebraço =rosca inversa 3x10 =carretel 3x1 =flexão dos punhos com halter 3x10 quinta:pernas =agachamento 3x10 =leg press inclinado 3x10 =leg extensor 3x10 =panturrilha em pé 3x10 =panturrilha sentado 3x10 =adutor 3x10 =abdutor 3x10 sexta:biceps e triceps =rosca direta barra w 3x10 =rosca martelo 3x10 =scott 3x10 =triceps paralelas 3x1 =supinado 3x10 =pulley corda 3x10 obs:sempre faço alongamento e aquecimento antes de começar meu treino. valeu!!!