DueinyGodoi

A filosofia do starrett é fazer o WOD do dia, começando do vídeo 1.. mas em cada vídeo ele vai sugerindo vc anexar mais alguma mobilidade pros seus pontos fracos tbm ao longo do dia. É uma coisa bem a longo prazo mesmo.. fortalecer todos os músculos inativos, repocionar e reprogramar padrões de movimento antigos.. tem q assistir várias vezes e se possível ler o livro pra entender realmente qual é a filosofia do cara. A princípio, se vc assiste vai pensar que se trata apenas de alongamento.. mas é muito mais do que isso.. conceitos básicos que TODO treinador e atleta deveria conhecer, como estabilização da posição neutra da coluna e estabilização correta de quadris e ombros.. sem fazer isso não tem como treinar sem lesão ou sem disfunção ao longo da vida.

Galera, agradeço muito as palavras de vcs... com certeza vou fazer mais! Não tem como negar isso pra vcs.. só preciso estudar um pouquinho mais por que to ficando sem ter o que falar rs

Agora o tópico ta completo, adicionei os exemplos!

Abraços e obrigado de novo!!

cada um com seus objetivos né amigo
Provavelmente você não tinha 27 de braço como eu antes de começar a treinar
aqui no forum é assim, se tu não é o gigantossauro com 45 de braço tu eh frango, sempre, o que tu ta fazendo pra crescer, o esforço a dedicação, disso ninguem fala
antes de julgar os resultados dos outros você tem que saber tal tipo de coisa
e vou usar assim porquê é o que tenho em mãos

Meu shape é beeem menor que o seu, mas a minha postura é quase identica a sua...
Quando eu jogo o ombro para trás pra tentar ficar com postura não consigo segurar por muito tempo, da um desconforto bem incomodo... e mesmo quando eu puxo os ombros para tras e tento ficar com a postura, de lado me olhando no espelho ainda sim da pra ver as escapulas. Quando ando de bike tbm observo que fico meio "corcunda" devido a escapula ser "saltada" para fora.. Eu nunca consultei especialistas, mas conversando com um médico (clínico geral) amigo da família, ele me recomendou a fazer RPG, e que a musculação poderia até piorar o meu caso, mas não parei de malhar por isso, em breve quando sobrar uma grana vou me consultar com um especialista.

Isso mostra que seu peitoral está mais forte em relação a suas costas.

Dê enfase ao seus exercicios para costas:
-Procure primeiro de tudo fazer os exercicios da maneira certa. Não pegue o que vc nao aguentar. Com o tempo tudo vai corrigindo.

E tambem faça isso que o Lecoimbra disse, sempre que lembrar, mantenha apostura certa, jogue os ombos la atrás.

Boa sorte e bons treinos \o/

eu desloquei a escápula num acidente de carro e o que o camarada ai a cima recomendou é bem eficiente, esse exercicio repetido varias vezes ao longo do tempo vai fazer vc corrigir a postura naturalmente e ficar na posição correta sem perceber e otra fortalecer os musculos das costas/ombro é importante pra segurar a postura

Olha tinha o msm problema que o seu, a maioria do pessoal que troquei ideia me disse que isso ocorre pq o musculo do peitoral esta bem mas força que as costas.
Me indicaram malhar costas bem mais pessado para fortalecer a musculatura, levante o trapezio gire pra traz e desça, essa e posição correta que vc deve ficar sempre que lembrer faça isso que voce ira corrigir automaticamente a postura...
Deu pra entender...???
Vc faz o movimento do encolhimento, quando voce gira pra traz vc posiciona sei la o que corretamente ai fica legal.
E tenta fortalecer as costas...