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E AWE GALERA OQUE ROLOU COM O WHEY DA GROW CONCENTRADO NAO TO COM TEMPO PARA O VIDEO,,,,,SO TIREI 60g DELE C DER MERDA FRROU TUDO

awe galera alguem viu esse video aq??/ https://www.youtube.com/watch?v=1F06ZAJZyMk desculpa (falta de pesquisa ) mas nao estou conseguindo excluir..mais uma vez desculpe.

1-faca oq o Rodrigo Souto 2- da uma olhada na area de nutricao uma monta uma dieta top 3-axo q nao necesidade de treinar 6 dias por semana nao hein 4-continue treinando p/ hipertrofia(pegando pessado) 6-faca de 40 min a 45 min pegando pesso depois uma meia hora de esteira.

vao no medico vcs 2 c ele falar p/ ficar 3 semanas 100 treinar ficam, isso porq imagina c vcs derem de meninos teimosos e forem treinar awe agravar + e terem q ficar 3 meses eu axo q o preju vai ser maior.......tivem um problema no ombro 2 meses atras e continuei a treinar tive q diminuir o peso a repeticao nao adiantou nada eu ir treinar fiquei uma semana 100 treinar tomando um tal de VOLTAROL hoje to de boa..

p/ mim e anoite porq na parte da manha tenho preguica d tomar ate cafe da manha .

minha playlist e escultar meu parcero de treino critar + 1 +1 VAI K*&%$ E A ULTIMA VAI VAI FORCA eu do maior gas veio :laughingsmiley:

pera awe nada faz sentido :lmaosmiley: to zuando vamos no q e importante c tu faz 3 exercicio p/ peiro com 3 SERIES cada exercicio e 10 REPETICOES cada SERIE,, vc vai ter com 9 SERIES + com total de 90 REPETICOES nao sei c expliquei bem mais pelo menos tentei ne..

eu tenho o msma dificuldade awe d tanto fucar na net vi um video do WALDEMAR G. falando sobre isso...e peguei as dicas comecando com o supino inclinado primeiro depois vou p/ o reto,uma semana com barra outra com halter vlw fica a awe a dica p/ mim funcionou mas kda corpo e um corpo ta ligado

ta manero ,eu so faco a paralela ate a fadiga muscular porq seu musculo nao sabe contar entao faca o maximo q vc aguentar.vlw

faz igual eu vei da uma olhada na cor ,cheiro, textura ,sabor c tiver de boa manda p/ dentro...eu so queria saber como faco p/ retardar a absorcao poq vou tomar anoite antes de dormir.vlw.

entao galera a textura o cheiro e o sabor parece ta de boa a marca e essa awe e um laboratorio aq da inglaterra ta awe link da parada https://www.myprotein.com/uk/products/impact_whey_protein e sobre as manhas para o retardo da absorcao porq vou usar so antes de dormir e ao acordar.

awe galera queria uma opniao de vcs um colega meu me deu 3kg de whey so q a parada ta vencida ja faz 2 meses. 1-vcs acham q rola tomar assim msmo? 2-c sim,,a minha caseina acabou e to pensando em tomar antes de dormir e ao acordar porq meu whey optimum q tomo pos teino ainda ta na metade.O whey e um suplemento de absorcao rapida por isso preciso fazer algo para retarda a absorcao to pensando en tomar com leito desnatado e depois comer alguns amendoins ou vcs saber de algo melhor p/ retardar a absorcao. entao galera me ajudem awe.. ta awe o valor nutricional dele: Por 25g: Energia: 98.3Kcal Energia: 414.0kJ proteína (base seca): 20.5g Protein (como está): 19.6g Fat: 1,7 g Carboidratos: 1,5 g Cálcio: 125.0 mg

mano posta seu treino completo, assim fica deficil vei.

nao ta a dieta mais top mais ta de boa tira o frango frito mano poe um um oleo de oliva extra virgem na salada e manda os 2 ovos cozido interos p/ dentro na ceia

bl vamos la divisao OK ,,c fosse eu no treino A diraria um exercicio triceps e colocaria + um ombro elevacao frontal...treino B trocava essa Rosca no cross over por uma scott e colocaria na ultima,, eu nao faco ante braco ate porq no treino de costas sinto p/ k!@#$ entao eu nao fazeria Flexão de punhos mas c vc nao sente tanto ta de boa deixa assim o treino C da de boa... abrcs bons treinos.