Juliane23

olá,estou em duvida,tipo ontem treinei panturrilha porque não deu tempo na segunda,dera que posso treinar gluteo hoje?? ou estara forçando a apanturrilha novamente?

peso:54kg idade:18 coxa:57 panturrilha:34 cintura:75 objetivo:hipertrofia avaliem meu treino de quadricps e me falem oque eu devo mudar agachamento livre - piramide decrescente 4 séries- 15,12,10,8 agachamento hack 4x 12 ,mais série extra até a falha leg press pés na largura do ombros, 4x 12 em bi set com cadeira extensora 4x 12 e leg press pés juntos 4x 12,mais série extra até a falha oque vcs acharamm?? obs: dai semana que vem eu mudo alguns exercicios

peso:54kg objetivo:hipertrofia avaliem meu treino de quadricps e me falem oque eu devo mudar agachamento livre - piramide decrescente 4 séries- 15,12,10,8 agachamento hack 4x 12 ,mais série extra até a falha leg press pés na largura do ombros, 4x 12 em bi set com cadeira extensora 4x 12 e leg press pés juntos 4x 12,mais série extra até a falha oque vcs acharamm?? obs: dai semana que vem eu mudo alguns exercicios

olá,semana retrasada fiz drop set no meu treino de quadricepssemana passada fiz bi set,essa semana posso usar um desses métodos de novo?? como que funciona,tipo por quanto tempo que eu posso fazer e tals

olá,comecei a fazer o avanço com barra,mas me desequilibrei muito,é normal?? o certo é fazer com um peso mais leve?? ou bem pesado?? meu objetivo é hipertrofia

Depois do treino,tomo Whey com dextrose,e como pao com peito de peru,queijo e frango,e saio fuma um pra relaxar HAHA

Fumar maconha compromete meu treino?? o Arnold Schwarzeneger fumava,ja vi altos videos,oque vc acham??

Fumar maconha compromete meu treino?? o Arnold Schwarzeneger fumava,ja vi altos videos,oque vc acham??

Fumar maconha compromete meu treino?? o Arnold Schwarzeneger fumava,ja vi altos videos,oque vc acham??

O avanço é um bom exercicio para quadricps?? posso joga no treino de quadricps??

olá,nunca fiz o avanço,mais como quero muda minha rotina de treino,to querendo encaixar o avanço no treino de quadriceps,mais nao sei quantos kilos começar,e nem quantas passadas devo dar,alguém da uma ideia??

olá,faço curso de ed fisica bacharelado,eu não tenho muito dinheiro,entao faço minha dieta como posso,meu dinheiro vai todo na faculdade, 6:00 : whey e uma banana 9:30 : uma porçao de batata doce 11:00 :uma porçao de batata doce e 2 claras de ovos 12:00 :arroz,batata inglesa,salada,e um pedaçao de bife 14:30 :banana,leite,maça,polcan,2 claras d ovos 17:30 - antes do treino - arroz,batata,2 claras de ovos 20:00 - pós treino - whey ,dextrose 21:00 : pao integral,queijo minas light,peito de peru,frango, um copo de leite e uma colherzinha de nescau 23:00 : 4 claras de ovos meu objetivo é hipertrofia,avaliem minha dieta

entao tipo eu faço afundo com step,com halters de 8kg cada lado,to pensando em faze assim meu treino hoje avanço com barra ou halters agachamento livre drop -set leg press pes juntos leg press pes abertos e extensora pra finaliza no avanço,quantas passada eu devo da??

entao faço 140 kg no leg press 42 kg no hack 40 kg no agachamento 20kg e pocos kg na cadeira extesora rs 20kg no cross descanso entre 50 segundo a 1 min entao to querendo dexa mais intenso meu treino e como meu professor falo que não é necessario aumentar a carga,mudar as variaveis e metodos de treinamento,e aumentar a cargar conforme a progressão e bi-set,vc acha que é bom fazer? eu tava pensando mesmo em começa a faze avanço,o foda é que desequilibra rs,com quantos quilos eu poço começa fazendo sera?? e incluo no treino de quadricps??

olá,faço curso de ed fisica bacharelado,eu não tenho muito dinheiro,entao faço minha dieta como posso,meu dinheiro vai todo na faculdade, 6:00 : whey e uma banana 9:30 : uma porçao de batata doce 11:00 :uma porçao de batata doce e 2 claras de ovos 12:00 :arroz,batata inglesa,salada,e um pedaçao de bife 14:30 :banana,leite,maça,polcan,2 claras d ovos 17:30 - antes do treino - arroz,batata,2 claras de ovos 20:00 - pós treino - whey ,dextrose 21:00 : pao integral,queijo minas light,peito de peru,frango, um copo de leite e uma colherzinha de nescau 23:00 : 4 claras de ovos meu objetivo é hipertrofia,avaliem minha dieta

acho que vc deveria tirar essa cadeira adutora do treino de quadriceps,acharia melhor vc fazer leg press,com os pés fechados,e depois abertos, cadeira adutora deixe para um dia que vc for faze adutor de perna,divida seu treino de inferiores abc a=quadriceps b=posterior e gluteo c=adutor de perna ahh,faça membros superiores também,eu acho lindo mulher toda definidinha até nas costas e braços tudo,e é gostoso treinar,faça superiores uma vez por semana,2 exercicios de cada musculo,pra ficar dfinidinha hehe

eu faço esses exercicios em uma hora os 6,mais tipo como minha academia nao tem muita opçao,eu faço os mesmos exercicios a tempos,só mudo as variaveis,e eu diminuindo as séries vai ficar menos intenso,por isso to querendo utilizar metodos de treinamento,e queria saber se da pra usar drop set em todos esses exercicios ou se escolho alguns,quantos?? na questao de cadeira adutora,eu faço na sexta,que é o meu treino de adutor de perna,e a abdutora faço na quarta que é meu treino de gluteo

olá,gostaria de saber,se em um treino de quadriceps,que eu faço 6 exercicios,posso fazer drop set em todos?? ou escolho alguns,quantos??? posso fazer bi set,e drop set,no mesmo treino de quadriceps??? tipo mesclando,essas são minhas dúvidas obrigado

ooi,quero que vcs avaliem meu novo treino de quadriceps e respondam uma duvida agachamento livre pernas separadas 4x 15 leg press pés juntos 4x15 leg press pés na largura dos ombros 4 x 15 hack pernas juntas 4 x 15 cadeira extensora 4x 15 e um otro exrcicio que nem sei o nome,é no cross over,chuta pra frente,pega reto femural 4x15 eu posso fazer drop set em todos os exercicios?? o escolho apenas alguns??

ooi,gostaria que alguma mulher experinte,e saradona me ajuda-se sasuhashaus treino a um ano,tive bons resultados,sempre mudo alguma coisa no meu treino,mais acho que nao esta bom,tenho duvidas. eu treino na segunda quadricps,quarta gluteo,e sexta posterior e adutor da perna, gostaria que me ajudaseem a dividir melhor esse treino,tipo tava pensando em fazer na segunda quadriceps,na quarta gluteo e posterior,mais na sexta oque eu posso fazer?? me passem o treino de vcs ai muieradas sauhsu pra mim da uma analisada e ter uma idéia obrigada