spark!

compra na ultrafarma o anastrozol ou letrozol, não precisa de receita médica. AI de farmácia é muito bom, se eu fosse vc optaria pela o da farmácia do que os under Você tá em qual semana de ciclo? já aumentou quantos kgs? Está treinando com qual divisão : abc2x ou abcde? abraços e bons ganhos. obs: acompanhando

Dieta modificada com a ajuda de helen.vg Link: https://img42.imageshack.us/img42/7322/ka4m.jpg

putz, mesma dúvida mano!

acompanhando em off aqui manin! Antonio tas fazendo abc2x? tu faz quantos exercícios p/ músculo grande e p/ músculo pequeno?

Na própria tabela que disponibiliza aqui no fórum tem o calculo do TMB Boratto. Beleza , vou adicionar 100g de frango no pós sólido

Mais algo a acrescentar ?

Meu almoço é meu pré treino, pois só dar pra eu ir malhar as 15:00!

é que eu fiz da seguinte maneira : 3g de proteína /kg 1g de gordura /kg e o resto de carbo no caso se eu aumentar ainda mais a quantidade de proteína, não será totalmente absorvida(acho)

você ta dizendo pra eu aumentar as calorias pra 3800?

Altura: 1,70 cm Peso: 78kg BF: 13%) Objetivo da dieta: bulking TMB 2987 obs: ciclo deca x dura 8 semanas, abçs [url=https://img42.imageshack.us/img42/7322/ka4m.jpg/] https://img42.imageshack.us/img42/7322/ka4m.jpg Alguma sugestão? abraços e bons treinos!

tenho 38cm de braço, se eu fizer um cut agora vou sumir.. Até 90kg o bulk, mantendo a faixa do bf em 15%

Depende do UP meu jovem. Estou respeitando o limite de tempo para o UP. Flood seria, se eu estivesse colocando "UP" em 10 em 10 minutos

up

+ alguém pode avaliar?

você ja me ajudou bastante rsrs Não sei nem como agradecer hehe.... Pode deixar q vou dar notícias!