dexter200
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eaew pessoal deem opinioes =] -
Ola pessoal , tenho uma duvida que parece ser boba mais me incomoda... meu no2 c4 chegou hoje e estava pensando em começar a tomar amanha mas pensei o seguinte .. treino de segunda a sexta e semana que vem a academia nao vai abrir nem segunda e nem terça... compensa tomar os dias que for abrir ou é melhor esperar para ter uma sequencia de 5 dia spor semana ????!!!!!???!!!
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é eu estava pensando seriamente em adicionar arroz com feijao no jantar , vou fazer isso , mas por iqnaunto vo seguir esta para dar uma secada ate meu oxy acabar... ai quando o no2 que comprei chegar eu adiciono e posto aqui mais completo vo deichar salvo ai voces avaliam .. vlws aew pelas dicas =D
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opinem ai agora que adicionei algumas coisas pessoal
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nem galinha come so 50g de carb =p
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Mudei um pouco... olha se agora ta melhor .... Uploaded with ImageShack.us
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colocar uma albumina no cafe da manha e na ceia sera que ja esta de bom tamanho?
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Altura:1,75 Peso:80 Gordura corporal: 20 % s enao me engano Objetivo da dieta: bulking e definiçao =D Uploaded with ImageShack.us Ajuda aew pessoal da para ganhar uma massa legal e definir legal com essa dieta??
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Mesmo com objetivo de perda de peso devo ignerir gordura?
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Dei uma arrumada e uma modificada.
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porque esta ridicula ajuda ai mano...
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Altura:1,78 Peso:84 KG Objetivo da dieta: Meu objetico e perda de peso e ganho de massa magra Desjejum 6:00h -Leite desnatado 200ml -1 Fruta (maça,ou banana) - Meio pao françes ou 1 fatia de pao integral -1 colher de raçao humana (no leite) Colaçao 9:35 -1 Fruta -1 Danone (Danup, ou corpos ,etc) -1 barra de cereal Almoço 13:000 - 4 colheres de sopa de arroz - 4 colherez de sopa de feijao - 1 pedaço grande de carne -1 clara de ovo - verdura a vontade Lanche(pre treino ) 16:00 - 1 copo de leite desnatado - 1 pao françes ou 2 fatias de pao integral 16:20 ------------------TREINO----------------18:00 POR AI POS TREINO 18:00 - 30g Whey optmium - 50g malto Jantar 19:00 - 4 colheres de sopa de arroz - 4 colherez de sopa de feijao - 1 pedaço grande de carne -1 clara de ovo - verdura a vontade Ceia 22:00 - 1 copo de leite desnatado - 1 fruta - 1 colher de raçao humana Essa dieta esta boa ? adiciono algo ou retiro? Da para perder peso com esta dieta Opinem e me ajudem aewwww
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a minha tem gosto otimo e dissolve facil 0.0 da um esquentadinha na agua...
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isto , mas eu queria tomar 3g antes e 3g depois... mas depois ela iria com o malto e a whey ... e como e melhor tomar depois da esteira ou antes logo apos a musculaçao...