Hellrazor
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Igor1 reagiu a uma resposta no tópico:
Dúvida Quanto A Suplementação Do Aeróbico Em Jejum E Anaeróbico Anoite.
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Acorde e tome 1 capsula de oxyelite, faça 40 minutos de aeróbico em jejum a 6-7 km/h. Após isso, espere 30 minutos para fazer uma refeição, pois a lipólise ainda está acontecedendo no seu corpo. Após esperar 30 minutos, tome 500mg de vitamina C (chegando à 1g/dia), Whey e carboidratos de indice glicemico baixo. Acrescente polivitaminico nesta refeição, além de vitamina B, caso seu polivitaminico não tenha boas dosagens da mesma. Em relação ao Whey, caso tenhas problema em relação à dinhero, certifique-se de comer sempre cerca de 30-40g de proteinas nesta refeição, comendo carnes magras (alto valor biológico), náo é obrigatório o uso de whey protein nesta refeição, aliás, sempre que possivel, prefira comida à suplementos. Quanto ao uso do BCAA, prefiro deixar um tópico para tirar suas propias conclusões: https://www.hipertrof...ando-errado-20/ Espero ter ajudado.
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Efeitos da insulina + GH. Eu, particularmente, não curto também...
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As ondas do microondas não são cancerigenas, elas são ondas que produzem calor, logo, existe proteção no microondas para evitar queimaduras e não a formação de um cancer, isso ja é totalmente desmentido.
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Sua dieta está legal... A quanto tempo está com este treino ? A quanto tempo treina ? Talvez o seja problema seja no treino e não necessariamente na sua dieta.
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Amigo, sua dieta está fraquissima... nem parece que voce treina. Seu problema não será resolvido aqui em Treinamento e sim em Nutrição. Lá existem varias dietas bases, pegue uma que se adeque à sua rotina. Abraços.
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Achei o treino de ombro fraco... Pode colocar um exercicio que vise a parte frontal do ombro (elevação frontal na polia, halter, barra ou corda), além de que eu faria 8 repetições no maximo. E como você não está treinando musculos sigernistas no mesmo dia, abuse nos metodos de treino (Tri-sets, bi-sets, superséries, negativa, etc etc....) quando for treinar biceps e triceps, visando uma maior intensidade do seu treino. Abraço.
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M-drol não tem nada relacionado ao ganho de gordura, pode ficar tranquilo e siga sua dieta normalmente.