Cyy

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Ah siim, a Maira tem um corpo bem bonito, já a Maria é bem comunzinha msm, concordo totalmente com vc, nem parece q ela ja tomo bombaa (a nao ser a voz)...

Eu tbm estou qrendo tomar, mas tenho medo de dar algum efeito colateral meio punk.. Vo espera um tempinho e qnd eu estiver firme na dieta eu vejo de começar ele. ;D

Apesar q foto do Paparazzo é com MTO photoshop neah!! Pq no BBB o corpo dela nao era desse jeito... Igual a Anamara, era pura gordura, aii qnd pousou nuaa tava magriinha com bundão! --'

Alguem me explica galera

Tdo bem, como eu disse, é claro q é mais facil qnd se tem dinheiro pra bancar suplementos, personal, nutricionista, mas nem por isso qr dizer q foi de mao beijada, q ela nao teve de se esforçar, treinar e ter mta disciplina, se fosse assim tdos os ricos do Brasil teriam corpos perfeitos.. E vc nao tem o direito de ficar qrendo controlar os tópicos abertos e dizer q a pessoa nao merece só pq não é bombadona e q ela é qlqr uma, ela serve de exemplo pra mtas pessoas q comentaram aqui, algumas inclusive tem um corpo mto mais bonito q o dela, mas nem por isso ficam criticando e desmerecendo os ganhos dos outros. De certo vc merecia um tópico neah..

Ela tem mais acesso sim, mas isso nao tira os meritos dela, até pq tem mta mulher "gostosona" por ai q só sabe por silicone e fazer lipo (tp a mulher Jaca), vc pode não achar ela nda de mais, só q qm criou o tópico e os q comentaram nele acharam a mudança dela mto bacana, então se vc acha q ele não deveria existir nao deveria ter entrado concorda? Ngm tá falando q ela tem o melhor corpo do mundo nem q seja o objetivo de tdas aqui e sim q ela está se esforçando e q assim está mto melhor do q antes...

Eu não acho q tdo fica mais fácil só pq a Globo patrocina, e pq ela ganha mtooo dinheiro, isso facilita muito na hora de comprar suplementos, de consultar nutricionistas, essas coisas, mas a pessoa tem q ter determinação e se esforçar da msm forma, até pq já vi mtas pessoas podres de ricas mais com corpos horriveis!!

Então Fefe, eu tbm acho q o gluteo e as panturrilhas sao musculos q precisam de mto estimulo, mas com tanta gente falano q para hipertrofia precisa fazer poucas repetições cm mais peso se nao cataboliza, nao cresce e talz, eu diminui as repetições. Vou ver se volto a colocar 15rep nas localizadas, já agachamento, leg e afins eu continuo com 10/12, tentei fazer 4series mais achei meio puxado pra mim, daqui uns 2 meses eu aumento.

Qnd não sente dor no dia seguinte acaba parecendo q nao fez resultado.. Outra coisa, é melhor fazer 3 series ou 4? Falam q pra hipertrofia é preferivel fazer menos repetições e series e pegar mais peso..

Brigadaa, nao sei direito como posta foto!! A Mirella tem um corpo lindo e super feminino! Abdomeem peeeerfeito!

Concordo com o Rodrigo, depende mto dos outros exercicios, e as vezes ele qr fortalecer seus musculos antes de hipertrofiar...

Olha luuh eu tenho o msm problema q vc, dificilmente meu gluteo fiica dolorido no dia seguinte, e as vezes qnd fica da impressao q ele diminuiu e nao q inchou, se eu aumento o peso nao consigo fazer tdas as repetições corretamente, acontece a msm coisa cm o agachamento livre, apesar q no agacha acaba ficando mto pesado nas minhas costas ja q nao tenho musculos desenvolvidos nessa area...

Achei mto incrivel, ngm da nda para as medidas delas, mas qnd ve o tamanho das pernas!! Essa é a vantagem de ser baixinha, um volume legal cm uma boa definição e já fica excelente.

A Dani tem um corpo perfeeeeeito! Ela tem mta disciplina, treina pesado e respeita mto a dieta, é claro q a genetica dela é boa, eu acho q ela ja tinha gluteo legal mesmo qnd era mais nova, pq alem de ser grande tem um formato mto bonito.. Obs: Será q ela ja fez lipo? A barriga dela tem zeeero gordura!

Essa é uma das ultimas fotos q a Dani Tamega postou no blog dela, na minha opiniao ela ta cm um corpo perfeito. E eu acho q ela nunca fez nenhuma lipo, oq ja aumenta mto os meritos dela!

O importante é tentar pelo menos manter as medidas qnd perde gordura... Mas eu acabeii perdendo tdo mesmo. :/ Vou ver se crio coragem e posto fotos minhas! Aproveitando ja q no inicio do topico pediram para mim postar fotos minhas, aii da pra ve pq eu achei aquele gluteo quadrado, to acostumada cm as gordurinhas do meu.. kkk'

Sorte a sua, minha genetica tbm nao é ruim, é q eu fiz uma cirurgia e fiquei 3 meses sem malhar (eu nao era constante na academia e nao comia certo, na vdd sou assim ainda), e cm isso perdi 4kl, minhas medidas de coxa e gluteo diminuiram pra caramba, minhas calças estao super largas, ta sendo uma torturaa, agora to tentando comer certinho pra recupera o peso mas sem gordura...

Vcs acham q o ABCD vai promover ganhos maiores q o ABC e o AB? As vzes eu acho q é mto tempo pro musculo descançar, na vdd fica uma semana em repouso...

Porraa vc devee ter uma dietaa e um treino boom eem! Eu to lutaando pra chegaa nos 105 de quadril e 63cm de perna. :/ Vaii demora o ano intero e ainda acho q nao consigo!!

Eu acho q vo por 3x15 rep. e do uma aumentada no peso... Eu treino 2 exercicios no A e 1 no C

Bem, então fica aii a alteração. Onde tem 4 series vou passar para 3 e onde tem 15 repetições vou passar para 10 ou 12, vai depender do musculo q vou trabalhar.. Fica a duvida no caso da Panturrilha, eu qro aumentar ela, pq ela é bem sequinha qze nao tem gordura e msm assim nao tem volume e nem definição e eu particularmente acho feio mulheres com uma coxa gigante e uma panturrilha de frango... Mas falam q a panturrilha é mais resistente por isso preciisa de mais estimulo para crescer, vcs acham q eu devo seguir a msm mudança dos demais grupos so aumentando o peso ou eu posso deixar com mais series e mais repetições? Brigadaa gente, beeijo!!

Noooossaa! Vc tem qnt de perna e quadril? Na vdd eu smp achei mentiroso as medidas da Juju, nao acho q ela tenha so 63cm de perna como ela alega, pode ser q ela tenha um quadril q gire entre 104cm msm, mas a perna eu acho dificil, aparenta ser mto maior. Até pq tem uma entrevista q ela fala sobre os pesos q ela pega, inclusive tem aqui no Forum, e ela diz q pega 45kl na extensora! As vezes pode ser q ela minta esssas medidas, ou ela aparenta ser maior do q é na TV e em revistas.. A Nicole Bahls ja veio na minha cidade em uma festa, e ela aparenta ser mto maior na TV do q pessoalmente... :*

Então seria melhor eu colocar para 3 series ao inves de 4, e a leg logo apos o agachamento, no caso seria as duas ou so a 45°? Na questao de correr antes do treino eu tbm nao gosto, acabo cansando, prefiro fazer uma caminhada andando rapido ou bicicleta cm pouca velocidade, so pra aqueecer msm... E eu acho q tem como aumentar um pouco esse cardio no final até pq eu so faço nos dias de superiores, pq nao qro peerder perna. Na vdd eu prefiro hipertrofiar primeiro ja q nao estou cm tanta gordura, e depois faço um cutting... Eu estava fazendo 8 reetições e nao sentia mta exaustão no musculo, por isso aumentei, vcs acham q pra hipertrofia precisa ser um numero menor ? Obrigaada, :**

kkkk' Tá, smp vai ser bunda, mas pode ser uma bunda desejavel ou odiavel.. suahuhaoushaoushaoushauos