diogognr

Gay nada cara, inspiraçao nunca eh demais, esse avatar eh minha meta, mas falta muito, por isso vou continuar firme mesmo, vou parar o relato agora pq deu os 60 dias de uso do thermo, agora vou ficar 30 dias sem e voltar, quando voltar eu monto outro relato. vlw de mais zedy, mas agora eu nao vou entrar no bulk clean nao, toh querendo ficar mais rasgado sabe, estou mantendo a proteina em dia pra nao perder muita massa magra, mas meu objetivo eh chegar aos 10% de bf hj eu devo estar com 18% a 20%, entao tenho muito trabalho ainda

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, se vc esta falando da foto do meu avatar, esse ai nao sou eu nao, kkkkkk quem dera kkkkk, eu devo estar agora com uns 20% de bf, da uma olhada na pagina 1 lah eu coloquei as fotos

acompanhando

PESSOAL O FINAL DESTES 60 DIAS ESTAO NA PAGINA UM COM UMA COMPARAÇAO, OBRIGADO A TODOS QUE ACOMPANHARAM

61º dia dia de perna, aff eh muito foda, mas fiz tudo direitinho aproveitando q eh a ultima semana dessa serie, semana q vem eu modarei. 62º dia aerobico, sai pingando, e muito cansado, mas o treino foi otimo, transpiraçao por causa do aerobico mesmo, pq acho q o thermo jah nao esta fazendo o mesmo efeito. 63º e 64º dia off tive q viajar de novo no fim de semana, entao nao vou tomar o thermo nem malhar, mas segunda feira eu posto as fotos do fim destes 60 dias, pq vou dar uma parada de pelo menos 40 dias com o thermogenico.

58º dia bom vou tomar o thermo soh mais essa semana, entao vou relatar ate sabado, depois tirarei as fotos pra postar aki, quanto a esse dia tudo tranquilo treino de peito, cheguei aos 77 kg, mas espero chegar no 76 ate sabado, vamo q vamo 59º dia hj dia de aerobico, transpirei muito, e fiz 1:20min de aerobicos, muito bom treino 60º dia hj dia de biceps e triceps, malhei tudo correto mas no final na hora de fazer 25 min de esteira nao deu pq tive q socorrer a namorada com o pneu furado, quando terminei nao animei voltar pra correr, corpo jah tinha esfriado, mas amanha eu recompenso

NUSSA EH TU MESMO KKKKKK, PARABENS COM LOUVOR

54º dia dia de perna, muito cansativo, homem nao deveria malhar perna, mas fazer oq neh, paracer um sorvete nao dá 55º dia dia de aerobico, como hj eh sexta, estou muito cansado pelo correria q foi essa semana, mas graças a deus tudo bem, nao pesei entao nao sei quanto cheguei ao fim dessa semana, mas segunda eu informo a todos 56º e 57º dias seram off, pq vou viajar, entao nao tomarei nem o thermo e nao malharei

53º dia hj tive q ir mais tarde na academia, meu nunca mais, tava lotada, pra fazer os exercicios de cutting eh horrivel pq vc tem q encurtar o tempo das series, e fiquei esperando aparelho, aff, fora isso, tudo bem, sem colateral do thermo, dia de peito e costas.

52 dia tomei apenas uma capsula mesmo do thermo, vi q com 2 a coisa nao fica muito boa pro meu lado mesmo kkkkkkk, dia de aerobico, bem cansativo, mas vamos rumo aos 77 kg ate o fim de semana

que cara sua cintura realmente jah diminuiu, pode reparar na foto, segue firme e nao preocupe com oq os outros acham nao.

51º dia hj resolvi tomar 2 capsulas, uma de manha e uma a tarde, foi tudo ok durante o dia, malhei e tudo mais, mais a noite no meio da madrugada eu acordei sentindo algumas reaçoes no corpo, tive insonio por um tempo mas consegui durmi, acordei bem, mas acho q nao vou tomar 2 mais nao.

melhora visivel, parabens e segue firme

49º dia hj dia de malhar peito e costas, malhei tudo bem, mas na hora de fazer o aerobico eu fiquei esgotado, nao consegui terminar, como era sabado vi q foi o acumulo de cansaços da semana, mas deu tudo certo. 50º dia off

48º dia faltam apenas 12 dias para eu parar com o thermo, vamos ver oq vai dar, pesei hj e estou com 78,5 kg, vamos ver quanto eu ainda perco ate a o fim, hj dia de aerobico, estou exausto mas tudo bem.

47º dia hj foi dia de malhar perna, putsh tah pra nascer coisa pior, mas tem q malhar, ficar parecendo sorvetao, ninguem merece, dia tranquilo tbm em relaçao aos colaterais do thermo, apenas irritado com a transpiraçao, pq suar muito no frio nao eh agradevel quando bate aquele vento gelado nas costas.

parabens maisa, melhorou 100% tah linda

46º dia hj dia de biceps e triceps, foi otimo, estou super cansado, mas nada q exaustao, tudo tranquilo, colaterais ok

45º dia hj foi dia de aerobico, muita transpiraçao, mas apos 1:10h de aerobicos nao sei dizer se foi por causo do thermo ou se nao estivesse tomando estaria suado assim tambem, dia sem colaterais, vou precisar apenas tomar um relachante muscular pra durmir kkkkkkkkkk

44º dia hj malhei peito e costas, e muito aerobico, estou exausto mas tudo bem, senti uma fisgada atras do joelho quando terminei o transporte, amanha eu vou pegar mais leve pra nao lesionar, fora isso transpiraçao muito excessiva hj, acho q perdi uns 10 lt de agua kkkkkkkkkkkkkkkkkk

tenha calma cara, perder gordura nao eh facil, segue firme, pra mim vc jah mudou sim, mas fica tranquilo se vc ficar preocupado assim vai desistir logo, espera e vera os resultados.

renato, vlw por acompanhar, vamos lah pq foi muita informaçao q vc pediu, kkkkkkk. o bom renato pra vc começar um cutting e fazer uma avaliaçao antes pra saber quanto de BF vc esta e em que nivel de condicionamento fisico esta tbm, pq em cima disso o seu professor de academia ou personal (tem q ser bom) vai montar o seu treino, tentando acentuar onde vc mais precisa. atualmente eu faço na segunda peito e costas, terça aerobico, quarta biceps e triceps, quinta perna, sexta aerobico, e sabado peito e costas de novo(pq eh a area q mais preciso definir) : treino biset, por exemplo supino reto com flexao, puxada frete com remo maquina e assim por diante, todos 2x20 e entre alguns exercicios corro na esteira 2 min, e no final mais 20 ou 30 min de esteira. (dias de aerobico sao 30 min de esteira, 20 de transport, e 20 de biciclita) claro q esse treino dura no maximo tres semanas, ai faço um treino mais de uma semana para descansar meu corpo agora os suplementos q estou usando sao os q mencionei no topico mesmo, na epoca eu gastei em torno de 550,00 reias, mas venho gastando mais, pq o whey jah tive q comprar de novo, albumina, CLA. deve estar em uns 700,00 jah. mas eh importante vc proteinar, pq senao perde muita massa magra, eu proteino pelo menos 4 vezes ao dia, jah perdi 7 kg, e continuo perdendo, mas tenho q tomar muito cuidado pra nao ser massa magra. segui firme cara, nao eh facil, mas vale a pena 41º dia dia de aerobico, malhei pra caramba, corri 30 min na esteira, fiz 20min de transport, sendo 3 com carga e 1 recuperando, e 20 min de bicicleta, fiquei morto, mas valeu apena, hj nao senti nada de anormal quanto aos suplementos. 42º dia malhei perna hj, como mudou minha serie transpirei muito, e fiquei cansado no final, mas isso eh ate o corpo acostumar, senti meus musculos arderem, mas cutting eh isso mesmo, sofre pra ver resultado kkkkkk 43º dia off (por que ninguem eh de ferro)

40° dia bom hj tomei um thermo antes de ir malhar, mas tive q ir ao banco primeiro, meu me deu um calor do infernos, sem estar calor, nao sentia isso a tempo, mesmo pq tomo e jah vou malhar, kkkkk, ai depois q comecei a malhar tudo ficou normal, transpirei o que sempre transpiro e meu corpo estava quente ate mesmo pelo exercicio, q foi puxado de mais,

vlw de mais ai Deko, espero q esteja gostando dos relatos, abraços 39º dia hj voltei a sentir a canelite, mas foi efeito de sabado quando fiz uma corrida na rua mesmo e tive q subir e descer de calçadas, jah estava sentindo, hj foi soh a gota d'agua, fora isso tudo normal, apenas meu estomago q senti uma queimaçao de manhã, mas acho q nao tem relaçao com o thermo.

segue firme irmao, acompanhado