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Eu concordo tambem, pelo menos tu ta dando um estimulo para o musculo.

tudo bom, o que tu ta usando neste ciclo tem como especificar.

isometricos ajudam a manter a massa? por que?

O dieguito qual foi a rotina de treino que mais te deu resultados. Abraços

O Zé quanto de carga tu coloca no encolhimento de ombro. Abraço.

Só falto um terra pra fecha o treino.

O jucca tu sentiu bem o dorsal nesse treino, porque praticamente tu fez 3 exercicios pra costas sendo que pullover pega tambem peito e não pega o bastante do dorsal?

continua fazendo o que tu ta fazendo até o proximo semestre e não perde o empenho e a vontade, mas se caso tu chegar antes de 27 de março com um shape que tua achar que da pra ganhar pelo menos um top 3 pra já ganhar experiencia, dai vai fundo. isso na minha opinião. Abraços.

Zé como foi o treino de ontem e o de hoje tem como relatar. Abraços.

jucaa porque tu faz 2 exercicios pra biceps e para triceps tambem é por preferencia ou tem dado mais resultados assim.

Zé quanto tempo leva o teu treino normalmente?

O juca tu treina ante-braço?

O zé tu nunca pensou em participar de campeonatos de força porque tem varias equipes inclusive da ulbra em canoas que da suporte a todos os seus atletas que chegam a competir nos EUA e no mundial da categoria. to te dizendo isso poque pelo que tu comento dos teus treinos tu parece ter uma força pra tua faixa etaria. Abraços

Tu não chego a tirar a mediada do braço apos o treino pra mata a curiosidade de como tá...

Tenho sim cara se tu quiser te mando o link das fotos dele... Como foi o treino hoje tem como tu relatar pra gente?

o zé, John cena foi um lutador campeão do wwe (aquelas lutas tudo combinadas onde ninguem se machuca e nunca se ve ninguem sangrando) e hoje em dia é ator em filmes de ação e tem um shape bacana.

Ai zé, tem como postar as cargas junto das rotinas de treino que tão no primeiro post...... Boa sorte e to acompanhando.