Maracujá

Dá uma cortada nos carbs...mas faça isso de modo progressivo e n de uma vez...e manda um aeróbio se der...

N curto Syntha-6 por causa disso acho que tem pouca proteína pelo preço e muito carbo....só mais mandar uma albumina com uma aveia, ou uma caseína...mas o gosto vai de cada um...

Você perguntou mais a respeito de suplementação, se for seguir o que você colocu sua suplementação tá td ok...vc toma boas marcas, manda BCAA. Só senti falta do multivitaminico que é essencial, e se vc quiser pode acrescentar uma vitamina C. Mas o que interessa mesmo é sua dieta, a observação que o colega fez acima é vdd, depois do treino vc tem que mandar refeição boa, com proteína animal (carne vermelha magra, peixe ou frango) e um carbo de alto ig.

Whey, malto e creatina..antes de dormir manda clara de ovo.

Comprei a minha na ultrafarma...custou menos de 3 reais um tubo com 10 comprimidos....

Disse tudo!

Acompanhando o novo reality show: "Cutting do Leandro".... Eu ao contrário estou querendo aumentar de peso, estou com 80kg quero chegar nos 90kg... Boa sorte ae Leandro...

Eu nunca tomei Whey importada....vou começar a tomar semana que vem que melhorei de grana, estava tomando aquela mais barata de Body Action (Body Whey), e obtive bons resultados, mas claro que nem deve se comparar com as importadas. Abs a todos

Eu faço o seguinte No desjejum: - Misturo 2 colheres de sopa de albumina - 1 colher de extrato de soja - 1 colher de achocolatado Antes de dormir: - Misturo 2 colheres de sopa de albumina - 1 colher de extrato de soja - 1/2 colher de sopa de achocolatado - 1 colher de sopa azeite Misturo, e depois tomo o iogurte de litro (frutas vermelhas da vigor), nem sinto o gosto ruim e tem melhorado das flatulências. Tomo só um pouco de iogurte o suficiente para tirar o gosto. Abs a todos

Eu estou tomando a Creatina da Integral, já faz cerca de 3 meses, e eu pesava 74 kg e passei a pesar 80 kg e tive aumento de massa, mas ultimamente não tenho tido grande aumento de massa, posso dizer que está no mesmo nível, mas n tenho críticas com relação a ela, acho que agora é seguir uma dieta para aumento de massa, pois acho que no começo "incha" daí depois demora um pouco.