peumca

Se não me engano luiz, esse treino no forum tem alguem fazendo ou é algo parecido ( eu acho, vi so por alto ) Ana minha filha, deixe seu gato ficar gordinho, gatos peludos e gordos é oq há ( minha mãe tinha uma bola de pelo ou travesseiro branco ) e era muito mais bonito gordinho do que magrinho, o bixinho ta comendo fita pq é mais gostoso é dureza, da ração normal pelo menos, uns pedaços de carne

lelesk, vai fazendo, isso é de cada um, tem gente que passou muito tempo, tem uns que não se dão bem, enquanto estiver dando resultados e aumentando as cargas, ta tudo certo, depois que vc fizer alguns deloads e perceber que não ta passando de algum numero, acho que ai sim é hora de procurar um plano B

2kg comigo é bem mais que isso ai ! kkkkkkkkk to lascado...

kkkkkkkkkkkkkkkkk, o gato da Ana deve ter sérios problemas... Eu tenho 2 fitas e elas divergem quanto as minhas medidas, as vezes. Adipômetro eu não sei usar, mas no youtube deve ter

Rango Show esse seu ai ! Subindo as cargas devagar vc so vai notar a diferença de peso muito depois no supino, essa impressão é meio falsa, va aumentando Quanto ao seu joelho, ja pensou em fisioterapia? ou exercícios pra melhorar?

@A.F Desculpe pelo meu enorme erro, 2kg é muito ! Mais que um motivo ! @Ana Bom Dia pra vc tbm Aninha !

isso é de cada avaliador, eu ja fiz 2 uma tirou medida do inferno, a outra foi so as dobras, usando adipômetro, e as medidas relaxadas É de cada avaliador isso ai

Eu sei fazer isso tbm ! E é muito fácil ( viva minha leveza ) To voltando a fazer essas coisas de novo, oq eu mais gosto de fazer é o flag ( que da uma trabalheira ficar retinho )

A.F, essa da bomba vai continuar sempre, da uma mudada no shape e nego ja começa a falar: e essa bomba ai? ta injetando ne? ja cansei ouvir isso ate do meu pai ( que me ve com uma certa frequência ), mas agente releva, e fora que ainda sim quem toma esteroides tem que ter dedicação e disciplina pra ter um shape legal tbm. E isso é mais que um elogio e uma forma de se divertir com a forma de pensar que so pode chegar um shape melhor com uso de esteroides ( doce ignorância )

Treino lega luiz ! tamo esperando os resultados da sua avaliação...

@Luiz Acho que vou pedir pra deixar so o espelho do guarda-roupa da suite e tirar o resto todo da casa, tenho que parar de me ver, kkkkkkkkk Não que eu va deixar de ficar com alguem por algum desses fatores ( se não eu tava fudido ) mas a altura é a pior de todas @A.F Acontece, ate nas melhores familias, e hoje vc tem 10kg a mais ! kkkkkkk a relação peso força nunca foi verdadeira pra fisica humana mesmo, então ta de boa... Vamos mudar sim, pegada é ficar ogrão ! abraceta

La na academia ate os instrutores soltam perolas de quantas series devem fazer pra cada objetivo e tals, se nem eles sabem, não vão ser os alunos que saberão, salve uma exceção de um cara com seus 35-40 anos que faz algo parecido com o SL, mas ele ta no ramo a mais de 20 anos e que leu vários livros de programas de treinos dos grandes e suas rotinas e tem um certo conhecimento

Que nada Aninha, bobagem isso ai... daqui a pouco vc ta com 20-20 que nem vai sentir Essa do supino aí tem alguma variáveis que podem ser incluidas, o martin pra variar ja explicou, mas sim pode ser que com auxilio vc possa progredir com uma segurança depois testando quanto vc ja passou e aguenta sozinho, mas é bem complicado, exemplo disso é um amigo que treina comigo, ele poem 35-35 as vezes 40-40, mas o movimento dele nem se compara ao meu, ele não desce a barra ate o peito pq acha que fode o ombro ( em partes ele esta certo mas não vem ao caso agora ) e quando ele executa como eu digo pra ele tentar fazer ele mesmo chega perto da minha carga e faz um esforço do cão, então tudo é questão de como vai executar o movimento

Vc falou ali que foi pouco tempo de treino, é pq eu ja malhei 1 ano inteiro sem parar antes disso, não fiquei com corpo legal, mas a memoria muscular na hora de voltar ajudou bastante No caso da estética é foda mesmo, mas eu parei de me preocupar com isso, ate brinco com meu brother que treina, que eu vou competir em 2013 em alguma categoria pros pesos ultra pena ( like me ) E tem esse fator que eu me vejo todo dia, e minha casa tem espelhos enormes pra todos os lados, aí onde eu vou paro, me olho de cima a baixo e sinto que eu fico menor a cada vez que eu olho, ainda tem o problema em casa com minha familia, tava almoçando na casa de meu avo e o comentario do dia foi o quanto eu estava "musculoso", não me dei e comecei a rir de desespero, pq se eles acham que eu to musculoso agora, imagine quando eu chegar onde eu quero ( 8kg a mais ), eu não tenho metas de medidas, so quero poder falar que peso mais de 60kg, eu fico muito desesperado quando falo que tenho 57kg, qualquer menina que eu fique é arriscado tem mesmo peso ou pesar mais que eu... Fico muito abalado, mas as vezes fico feliz pq não conheço ninguem no meu peso e tamanho com meu corpo nem com minhas cargas, em fim, pequeno desabafo... kkkkkkk

Essa do bota mais peso é direto la na academia, pq os pesos ficam fracionados e os caras não intendem que por 2kg não é a mesma coisa de por 5kg ( eles arredondando os numeros ) Fora os instrutores leigos que olham e perguntam, hj mesmo a moça que me ajudava perguntou se eu tinha ficado mais magro Eu respondi que sim, perdi 3kg, mas ganhei medida em tudo, parei de ficar retido e ganhei massa magra de verdade, dei uma explicada e ela disse que ia ler pra aplicar nas cobaias... kkkkkkkk

Então vou parar de comer pra ficar que nem o sherek malhado, agora é ProjetoHulk ! essa porra não ta crescendo como eu queria, vou mudar meus horarios semana que vem pq essa é muito complicado mudar de vez a hora que o sono chega então to preparando a hora, pra poder fazer mais de 6 refeições ! em dezembro é 60kg torado e traçado ! pode escrever, menos que isso eu não aceito !

Não tenha pressa, ainda vou relatar muitas experiencias com meu corpo e com treinos... Eu gostaria de ser um pouco maior, ser pequeno não tem tantas vantagens assim ( mulher na minha altura com salto é um problema, e são muitas ) Pq só eu que acho que eu to parecendo um grilo? e com o corpo ruim? Eu gostaria de ficar ogro, malho pra ficar ogro, como pra ficar ogro, mas so fico em 1/4 do caminho -.-"

eu to quase querendo fazer o SL, mas tenho medo de voltar muito as cargas, perder alguma coisa e parar proximo ao que to agora Mas fica so a expectativa por enquanto... o belt que vc postou não ta incomodando não?

Ja ja passaremos dos 20kg+ nas parelelas ( apesar que eu ja passei ) E sim sou eu no avatar, tem fotos minhas no meu diario caso interesse em ver mais

Treino basicão de pernas, sem isso eu não sinto que o treino foi bom, kkkkkk abraceta

kkkkkkkkk, A.F e suas cargas... Estamos no caminho certo irmão ! caneleiras sempre pesadas, eu tava usando o belt com um kilo de 20 pendurado e nego ja fala, imagine 26kg !

Vlw parceiro ! casa é nossa !

depois quando eu falo que nome é dificil, nego da risada de mim... kkkkkkkkk

Hoje treino under low Malhei de tranquilo devido ao horario, mas tava cheio de kenga falando do meu treino Aqueci no agacho pra começar Agachamento livre 1x5 - 32kg 1x5 - 52kg 1x5 - 62kg 5x5 - 72kg Terra 5x5 - 72kg Stiff 5x5 - 62kg Mesa Flexora 3x5 - 10 placas O treino foi tenso,agachamento já ta pesando, tava sem muito gás mas deu pra fazer, mas a execução não ficou muito boa, mas senti trabalhar bastante Terra foi tranquilo, hoje a carga tbm já elevou um pouco, senti ate o músculo do juízo ajudando no exercício, a execução tava tranquila Stiff eu ja tava só o pó em pé, a pegada tava falhando nas ultimas e acabei fazendo com a pegada do terra pq tava escorregando de mais, senti bastante gluteos e posteriores Mesa flexora foi de boa, tava com uma cadencia mais alta 1:3 - 1:4, o peso so puxou um pouco na ultima mas nada de esplendido Em suma, gostei do treino. mas to com medo das cargas por causa da postura, acho que não ta muito adequada no agachamento, e no terra to sentindo meus joelhos abrirem muito mas muito de leve, então vou manter mais uns treinos só pra aperfeiçoar mais e pegar alguma manha, to pesando tbm em trocar o sapato, ir malhar de but ou all-star (algum solado liso e reto ) pq as porra da mola vão me fuder qualquer hora dessa Pos eu mandei whey com leite e daqui a pouco o solido com feijão, arroz e frango ( em torno de 600g o prato )

Também só uso ela, faço tudo com a barra grande Junior, OHP dos treinos so é feito com a barra e não acho que com halter destrua mais que a barra, mas cada um é cada um